骏景花园业主论坛

标题: 很想找个朋友一起跑跑步！有没有朋友一起来啊？ [打印本页]

作者: 黄鸿盛 时间: 2005-8-11 21:38
标题: 很想找个朋友一起跑跑步！有没有朋友一起来啊？
出来工作以来，一直都没有怎么锻炼身体，最近很想找个活动运动运动。可是一个人，做什么运动都不太习惯！很想约几个有共同兴趣的朋友每天跑跑步，不知道哪位朋友感兴趣呢？另外，我不住骏景，住易初莲花对面民居，不知道有什么适合跑步的地方呢？

作者: 小筠儿 时间: 2005-8-11 21:50
标题: Re: 很想找个朋友一起跑跑步！有没有朋友一起来啊？
散步？ [M02]

作者: 黄鸿盛 时间: 2005-8-11 22:02
标题: Re: 很想找个朋友一起跑跑步！有没有朋友一起来啊？
散步跑步都好啊！每天或者每一两天就来个慢跑，会让我们变成更加健康啊！！

作者: babyword 时间: 2005-8-11 23:11
标题: Re: 很想找个朋友一起跑跑步！有没有朋友一起来啊？
我也好久没有跑步了
来骏景不是很久，也是一个人，没有伴跑
呵呵！～

作者: 三百两 时间: 2005-8-11 23:16
标题: Re: 很想找个朋友一起跑跑步！有没有朋友一起来啊？
没时间 [M08]

作者: 三百两 时间: 2005-8-11 23:16
标题: Re: 很想找个朋友一起跑跑步！有没有朋友一起来啊？
业余生活已经被占满 [M07]

作者: babyword 时间: 2005-8-11 23:31
标题: Re: 很想找个朋友一起跑跑步！有没有朋友一起来啊？
[M21]
生活的挺充实的！～
呵呵
羡慕啊！～

作者: 兴高彩烈 时间: 2005-8-12 00:08
标题: Re: 很想找个朋友一起跑跑步！有没有朋友一起来啊？
跑步太枯燥了，坚持不下去。

每次都是跑一次就歇半年， [M24]

作者: 黄鸿盛 时间: 2005-8-12 00:43
标题: Re: 很想找个朋友一起跑跑步！有没有朋友一起来啊？
带个Mp3.两三个朋友一起，一边倾计，一边跑咯！跑一轮，坐低饮杯野甘啦！

作者: jiankang 时间: 2005-8-12 20:19
标题: Re: 很想找个朋友一起跑跑步！有没有朋友一起来啊？
偶最近加入跑步行列了,刚开始有些不适应,现在习惯了,一天不跑会觉得少点什么啦,早上跑步不错的,最好是6点,空气很好 [M29]

作者: 黄鸿盛 时间: 2005-8-13 00:19
标题: Re: 很想找个朋友一起跑跑步！有没有朋友一起来啊？
哪里跑啊？》

作者: L.T. 时间: 2005-8-13 07:19
标题: Re: 很想找个朋友一起跑跑步！有没有朋友一起来啊？

QUOTE Created By 兴高彩烈 At 2005-8-12
跑步太枯燥了，坚持不下去。

每次都是跑一次就歇半年， [M24]

米兔 [M20] [M20]

打球好一点 [M24]

作者: badminton 时间: 2005-8-13 10:55
标题: Re: 很想找个朋友一起跑跑步！有没有朋友一起来啊？
空气太差，不适合跑步。

作者: 逗号 时间: 2005-8-14 11:28
标题: Re: 很想找个朋友一起跑跑步！有没有朋友一起来啊？
清晨是不适宜跑步的. 最好的时间应是下午4点前后.

作者: yz119 时间: 2005-8-14 11:32
标题: Re: 很想找个朋友一起跑跑步！有没有朋友一起来啊？
早上在骏景里面跑，就很好哟

作者: jiankang 时间: 2005-8-14 14:09
标题: Re: 很想找个朋友一起跑跑步！有没有朋友一起来啊？

QUOTE Created By 逗号 At 2005-8-14
清晨是不适宜跑步的. 最好的时间应是下午4点前后.

这个时候太热了,出汗太多不行啊,早上为什么不能跑呢! [M20]

作者: skywalker2000 时间: 2005-8-14 14:29
标题: Re: 很想找个朋友一起跑跑步！有没有朋友一起来啊？

QUOTE Created By jiankang At 2005-8-14
[quote]QUOTE Created By 逗号 At 2005-8-14
清晨是不适宜跑步的. 最好的时间应是下午4点前后.

这个时候太热了,出汗太多不行啊,早上为什么不能跑呢! [M20][/quote]
　许多人养成了清晨早起锻炼的习惯，可称之为"闻鸡起舞"。但从医学角度讲，早晨不是锻炼的最佳时间，尤其对心脑血管疾病患者和中老年人来说，更不宜清晨进行锻炼，因为早晨锻炼易发生意外。
　　医学家们发现，心脑血管疾病患者的发病时间和死亡时间常在早晨。一些日本专家研究认为，清晨跑步有可能直接导致心脑血管栓塞；而晚间跑步对健康才是有益的。他们对参加试验的志愿者（晨间跑步和晚间跑步）的血液分析结果进行比较，得出了明确的结论：早晨跑步增加了血管中出现血栓的可能性，因为此时血液的浓度提高了6%，而是晚间却相反。
　　美国一位医学，对近5000例患心脑血管疾病人的死亡时间进行分析，发现有2/3的病人死亡时间发生在早晨6至8时。我国也有类似的报道。
　　那么，为什么心血管疾病在早晨高发呢？主要原因如下：
　　一、血压和心率的生物钟现象。据科学家实验证明，人们在早晨起床以后，大约6时左右血压开始逐渐升高，心率也逐渐加快，到上午10时达到最高峰。此时如果有剧烈活动，最易发生意外。
　　二、从冠状动脉的血流量来看，早晨的血流量最少。在狗身上做的实验表明，下午4时狗的冠状动脉左旋支的血流量，比上午8时的血流量要高出13%。
　　三、血小板的血液凝固作用增强。血小板的聚集力在早晨6～9时明显增强，血液的粘稠度也增加，因而导致血液的凝固性增大，使发生心脑血管梗塞的机会增多。
　　四、早晨起床以后人体血液中的肾上腺素和去甲肾上腺素水平，会比平常时间明显增高。这两种激素会引起躯体血管和负责心脏自身供血的冠状动脉都收缩，结果血压升高，心肌缺氧。
　　五、经过一夜睡眠，人体内的水分随呼吸道、皮肤和便溺等丢失。这使机体的水分代谢入不敷出，使全身的组织器官以至细胞都处于一种失水状态。因为水分的丢失，血管内的血液也变得粘稠，因而易发生血栓梗塞。
　　以上原因，给心脑血管疾病患者造成很大威胁，因而应采取有力措施，进行积极预防。
主要预防措施如下：
　　一、早晨醒来以后，应继续在床上躺几分钟，然后再缓慢起床。切记不要立即起身，起床的时候，动作也不要过猛。
　　二、锻炼时间最好改为晚上，并根据自己身体情况选择力所有及的运动，如散步、慢跑、快走、太极拳、气功、健身操等，切记不要从事剧烈活动。另外，要选择自己熟悉的场地锻炼，以防因天黑看不清楚，而发生意外。
　　三、早晚一杯水，大有好处。为了补充晚上睡眠时丢失的水分，避免导致备注粘稠，请在晚上睡觉前和早晨起床后各喝一杯温开水，必要时，在夜间醒来的时候，还可以再喝一杯。
　　四、高血压和冠心病患者起床后，在喝水的同时，最好服用降压药和扩张冠状动脉药，以避免血压波动和上升过快和心脏供血不足。
　　五、中老年人清晨最好服用小剂量（50～100毫克）的肠溶阿斯匹林。大量事实证明，小剂量阿斯匹林肠溶片，在预防心脑血管疾病方面有非常明显的作用。阿斯匹林有抗血小板凝集的作用，从而减少了血栓形成的可能，也就减少了心脑血管疾病发生的机会。

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