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标题: 什么运动可以争对锻炼小腿滴呀？ [打印本页]

作者: romantic 时间: 2005-6-13 13:37
标题: 什么运动可以争对锻炼小腿滴呀？
偶想让小腿变粗壮一点．那样看起来更健康． [M20]

作者: 淇淇 时间: 2005-6-13 13:41
标题: Re: 什么运动可以争对锻炼小腿滴呀？
[M16] 反了反了。

作者: 回眸一笑 时间: 2005-6-13 13:43
标题: Re: 什么运动可以争对锻炼小腿滴呀？

QUOTE Created By romantic At 2005-6-13
偶想让小腿变粗壮一点．那样看起来更健康． [M20]

[M10] 把偶的分你一半吧。

作者: bystep 时间: 2005-6-13 13:45
标题: Re: 什么运动可以争对锻炼小腿滴呀？
踢足球吧 [M01]

作者: romantic 时间: 2005-6-13 13:51
标题: Re: 什么运动可以争对锻炼小腿滴呀？

QUOTE Created By bystep At 2005-6-13
踢足球吧 [M01]

[M01]

作者: romantic 时间: 2005-6-13 13:53
标题: Re: 什么运动可以争对锻炼小腿滴呀？

QUOTE Created By 回眸一笑 At 2005-6-13
[quote]QUOTE Created By romantic At 2005-6-13
偶想让小腿变粗壮一点．那样看起来更健康． [M20]

[M10] 把偶的分你一半吧。[/quote]

要是真滴能分就好了．
可能是偶很少跑步滴原故．就怕越锻炼越结实就糟了．
偶要滴是脂肪不是肌肉． [M04]

作者: bystep 时间: 2005-6-13 13:54
标题: Re: 什么运动可以争对锻炼小腿滴呀？
嗯？不明白，为什么要脂肪不要肌肉？ [M11]

作者: romantic 时间: 2005-6-13 13:59
标题: Re: 什么运动可以争对锻炼小腿滴呀？
银家都系好多脂肪,所以才把它锻炼成肌肉，偶本来就少脂肪，如果再锻炼，不就更细了吗? [M08] 而且女仔滴腿太多肌肉,疙疙瘩瘩滴就不好看了.要修长滴,圆乎乎滴奏好看．偶滴像竹竿． [M08]

作者: bystep 时间: 2005-6-13 14:02
标题: Re: 什么运动可以争对锻炼小腿滴呀？
还有这样的理论，偶还一直不知道呢。我可是有很多脂肪的，不过都在肚子上，那有没有什么运动把我肚子上的脂肪变成肌肉呢？ [M20]

作者: 小鱼儿 时间: 2005-6-13 14:13
标题: Re: 什么运动可以争对锻炼小腿滴呀？

QUOTE Created By bystep At 2005-6-13
还有这样的理论，偶还一直不知道呢。我可是有很多脂肪的，不过都在肚子上，那有没有什么运动把我肚子上的脂肪变成肌肉呢？ [M20]

每天做三百个仰卧起坐就可以了 [M04]

作者: youax 时间: 2005-6-13 14:19
标题: Re: 什么运动可以争对锻炼小腿滴呀？
跑步行吗,
我看打乒乓球的腿长得都很壮

作者: romantic 时间: 2005-6-13 14:28
标题: Re: 什么运动可以争对锻炼小腿滴呀？

QUOTE Created By bystep At 2005-6-13
还有这样的理论，偶还一直不知道呢。我可是有很多脂肪的，不过都在肚子上，那有没有什么运动把我肚子上的脂肪变成肌肉呢？ [M20]

这个简单，做做仰卧起座就好了．怕累滴话，弄个什么震动器震一震就变成肌肉了．这样的煅练很普通滴嘛．不是有广告有沙拉拉收腹霜吗？

作者: romantic 时间: 2005-6-13 14:31
标题: Re: 什么运动可以争对锻炼小腿滴呀？

QUOTE Created By youax At 2005-6-13
跑步行吗,
我看打乒乓球的腿长得都很壮

是吗？ [M11] 可是偶没有很脂肪滴呀．
据说，肌肉都是由脂肪燃烧变来滴呀． [M11]

作者: sissipp 时间: 2005-6-13 15:45
标题: Re: 什么运动可以争对锻炼小腿滴呀？
[M11] 不会吧,你见过肥猪肉燃烧后变瘦肉滴吗?

作者: romantic 时间: 2005-6-13 15:53
标题: Re: 什么运动可以争对锻炼小腿滴呀？

QUOTE Created By sissipp At 2005-6-13
[M11] 不会吧,你见过肥猪肉燃烧后变瘦肉滴吗?

因为猪太懒啦． [M04] 所以肥肉特别多． [M04]

作者: bystep 时间: 2005-6-13 15:59
标题: Re: 什么运动可以争对锻炼小腿滴呀？

QUOTE Created By romantic At 2005-6-13
[quote]QUOTE Created By sissipp At 2005-6-13
[M11] 不会吧,你见过肥猪肉燃烧后变瘦肉滴吗?

因为猪太懒啦． [M04] 所以肥肉特别多． [M04][/quote]
那就先想ZZ学习啦 [M04]

作者: romantic 时间: 2005-6-13 16:09
标题: Re: 什么运动可以争对锻炼小腿滴呀？

QUOTE Created By bystep At 2005-6-13
[quote]QUOTE Created By romantic At 2005-6-13
[quote]QUOTE Created By sissipp At 2005-6-13
[M11] 不会吧,你见过肥猪肉燃烧后变瘦肉滴吗?

因为猪太懒啦． [M04] 所以肥肉特别多． [M04][/quote]
那就先想ZZ学习啦 [M04][/quote]

如果那样就会变得上下一般粗乐． [M01]

作者: sherry 时间: 2005-6-13 16:54
标题: Re: 什么运动可以争对锻炼小腿滴呀？
坚持每天爬楼梯时用脚尖（前脚掌）着地，

既能锻炼肌肉又能塑造美丽的线条，简单实用。

试试吧！ [M24]

作者: 虎虎 时间: 2005-6-13 17:04
标题: Re: 什么运动可以争对锻炼小腿滴呀？

QUOTE Created By sherry At 2005-6-13
坚持每天爬楼梯时用脚尖（前脚掌）着地，

既能锻炼肌肉又能塑造美丽的线条，简单实用。

试试吧！ [M24]

美女现身说法，狠权威的说，同学们可以借鉴啊 [M01] [M21] [M21]

作者: romantic 时间: 2005-6-13 17:06
标题: Re: 什么运动可以争对锻炼小腿滴呀？

QUOTE Created By sherry At 2005-6-13
坚持每天爬楼梯时用脚尖（前脚掌）着地，

既能锻炼肌肉又能塑造美丽的线条，简单实用。

试试吧！ [M24]

太好了,终于有个模式了.偶就这样做.谢谢! [M29]
想问下,你的小腿是这样练成滴吗？ [M24]

作者: raymonli 时间: 2005-6-13 17:19
标题: Re: 什么运动可以争对锻炼小腿滴呀？

QUOTE Created By romantic At 2005-6-13
[quote]QUOTE Created By youax At 2005-6-13
跑步行吗,
我看打乒乓球的腿长得都很壮

是吗？ [M11] 可是偶没有很脂肪滴呀．
据说，肌肉都是由脂肪燃烧变来滴呀． [M11][/quote]

这样说，bystep哪天就让sunny架一个火架烧一下，应该很有趣的

作者: raymonli 时间: 2005-6-13 17:24
标题: Re: 什么运动可以争对锻炼小腿滴呀？

QUOTE Created By romantic At 2005-6-13
[quote]QUOTE Created By sherry At 2005-6-13
坚持每天爬楼梯时用脚尖（前脚掌）着地，

既能锻炼肌肉又能塑造美丽的线条，简单实用。

试试吧！ [M24]

太好了,终于有个模式了.偶就这样做.谢谢! [M29]
想问下,你的小腿是这样练成滴吗？ [M24][/quote]

想让小腿变粗，最好的运动不是足球和篮球

应该是举重，肩膀上架个重物不断的蹲、起，配合饮食，想不粗都困难

作者: romantic 时间: 2005-6-13 17:30
标题: Re: 什么运动可以争对锻炼小腿滴呀？

QUOTE Created By raymonli At 2005-6-13
[quote]QUOTE Created By romantic At 2005-6-13
[quote]QUOTE Created By sherry At 2005-6-13
坚持每天爬楼梯时用脚尖（前脚掌）着地，

既能锻炼肌肉又能塑造美丽的线条，简单实用。

试试吧！ [M24]

太好了,终于有个模式了.偶就这样做.谢谢! [M29]
想问下,你的小腿是这样练成滴吗？ [M24][/quote]

想让小腿变粗，最好的运动不是足球和篮球

应该是举重，肩膀上架个重物不断的蹲、起，配合饮食，想不粗都困难[/quote]

LZ说滴是用脚举重吗？可偶没有芥样滴运动器材呀？ [M29]

作者: cute 时间: 2005-6-13 21:56
标题: Re: 什么运动可以争对锻炼小腿滴呀？
我告诉你一个简单又简便的方法！！！
跳绳！！！
锻炼小腿最有效！！！
有氧练习还能增强心肺功能呢！！！
高兴了
再来一段"穿花"（跳花样绳）！
楼主可以试试看！！

作者: sherry 时间: 2005-6-14 08:30
标题: Re: 什么运动可以争对锻炼小腿滴呀？
[M01] 楼上说的也不错。
不过还是那个要点：记住用脚尖着地跳。 [M05]

还有一点：一定要坚持！所以偶觉得爬楼梯会来得容易点。

-----------------------------------------------------------
谢谢楼主的GG，祝你锻炼成功哦！ [M29]

作者: lindows 时间: 2005-6-14 11:10
标题: Re: 什么运动可以争对锻炼小腿滴呀？
游泳应该不错吧

既锻炼了肌肉，又不会太结实，还是比较圆润，最适合女孩子

作者: romantic 时间: 2005-6-14 11:15
标题: Re: 什么运动可以争对锻炼小腿滴呀？
游泳腿又不会用太多的力气呀，我觉得倒是手臂会变得很粗大． [M10]

作者: lindows 时间: 2005-6-14 11:42
标题: Re: 什么运动可以争对锻炼小腿滴呀？

QUOTE Created By romantic At 2005-6-14
游泳腿又不会用太多的力气呀，我觉得倒是手臂会变得很粗大． [M10]

拿一个滑水板，手不动，光用脚啊
[M04]

作者: romantic 时间: 2005-6-14 12:19
标题: Re: 什么运动可以争对锻炼小腿滴呀？
你是说坐在滑水板上用脚划吗？ [M03]

作者: 木头 时间: 2005-6-14 17:13
标题: Re: 什么运动可以争对锻炼小腿滴呀？

QUOTE Created By romantic At 2005-6-13
偶想让小腿变粗壮一点．那样看起来更健康． [M20]

没事的时候，双腿站立，与肩同宽，掂起脚尖，停住两秒钟，然后放下，15次一组。完成一组后，休息一分钟。每天做5组。
为了加强效果，可以在运动的时候扛重物，比如背着家里的米袋子或者背着你家的娃儿，老公也行。
或者用单腿站立作以上动作，两个脚轮换。

[M29]

作者: 20071009 时间: 2005-6-14 23:15
标题: Re: 什么运动可以争对锻炼小腿滴呀？
当然是滑冰，请观察此类运动员的腿部!

作者: lemon1975 时间: 2005-6-14 23:59
标题: Re: 什么运动可以争对锻炼小腿滴呀？

QUOTE Created By romantic At 2005-6-13
偶想让小腿变粗壮一点．那样看起来更健康． [M20]

跳绳可以同时练到小腿和手腕，对打羽毛球的筒子最好。
借助器械可能更快，有些好点的健身中心有种提蹱器，专门练习小腿肌肉和力量的，去试一下吧，不过要坚持才行 [M02]

作者: lemon1975 时间: 2005-6-15 00:05
标题: Re: 什么运动可以争对锻炼小腿滴呀？

QUOTE Created By 木头 At 2005-6-14
[quote]QUOTE Created By romantic At 2005-6-13
偶想让小腿变粗壮一点．那样看起来更健康． [M20]

没事的时候，双腿站立，与肩同宽，掂起脚尖，停住两秒钟，然后放下，15次一组。完成一组后，休息一分钟。每天做5组。
为了加强效果，可以在运动的时候扛重物，比如背着家里的米袋子或者背着你家的娃儿，老公也行。
或者用单腿站立作以上动作，两个脚轮换。

[M29][/quote]
这种方法也是锻炼小腿肌肉的好方法，不过LZ要有心理准备，可能练上几天后会有段时间小腿肌肉绷的很紧，又酸又痛，走路都成问题。
如果要效果好的话，最好用单腿方式，脚尖踮起到最高点然后放下，反复20～30次，然后换腿重复，每天3～5组，如果觉得小腿痛的话可以减一下量，等不痛的时候再恢复量

作者: romantic 时间: 2005-6-15 09:25
标题: Re: 什么运动可以争对锻炼小腿滴呀？

QUOTE Created By 木头 At 2005-6-14
[quote]QUOTE Created By romantic At 2005-6-13
偶想让小腿变粗壮一点．那样看起来更健康． [M20]

没事的时候，双腿站立，与肩同宽，掂起脚尖，停住两秒钟，然后放下，15次一组。完成一组后，休息一分钟。每天做5组。
为了加强效果，可以在运动的时候扛重物，比如背着家里的米袋子或者背着你家的娃儿，老公也行。
或者用单腿站立作以上动作，两个脚轮换。

[M29][/quote]

偶家没有娃也没有老公．米袋子也没有． [M04] 只要去买一袋回来扛一扛了． [M04]

作者: romantic 时间: 2005-6-15 09:27
标题: Re: 什么运动可以争对锻炼小腿滴呀？
边个是滑冰高手呀，偶就知道波波很厉害滴，偶还没注意到他滴腿是不是很美． [M11] [M04]

作者: romantic 时间: 2005-6-15 09:27
标题: Re: 什么运动可以争对锻炼小腿滴呀？

QUOTE Created By 龙江 At 2005-6-14
当然是滑冰，请观察此类运动员的腿部!

边个是滑冰高手呀？偶就知道波波很厉害滴，偶还没注意到他滴腿是不是很美． [M11] [M04]

作者: romantic 时间: 2005-6-15 09:29
标题: Re: 什么运动可以争对锻炼小腿滴呀？

QUOTE Created By lemon1975 At 2005-6-14
[quote]QUOTE Created By romantic At 2005-6-13
偶想让小腿变粗壮一点．那样看起来更健康． [M20]

跳绳可以同时练到小腿和手腕，对打羽毛球的筒子最好。
借助器械可能更快，有些好点的健身中心有种提蹱器，专门练习小腿肌肉和力量的，去试一下吧，不过要坚持才行 [M02][/quote]

谢谢！ [M29]

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