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标题: 毛毛球初学者基础教学篇(ZT) [打印本页]

作者: 三百 时间: 2005-5-17 15:28
标题: 毛毛球初学者基础教学篇(ZT)
球拍手柄的基本外形：注意图中标出的A点那条棱为握拍时虎口要对准位置
见下图

正手握拍：握拍不要很紧，要尽量放松握拍手指。发力时才要握紧。
见下图

反手握拍：除了握拍角度不同外，握拍力度和发力方式同上相同。
见下图

处理网前球时，主要靠拇指和食指来控制球拍，其它手指为辅助指。
如下图

处理中后场球时，主要靠无名指和小指来握拍，其它手指要虚握，为发力留出空间。
见下图

作者: LOVETINA 时间: 2005-5-17 15:29
标题: Re: 初学者基础教学篇(ZT)
这是谁的手 [M01] [M01]

作者: MASK 时间: 2005-5-17 15:30
标题: Re: 初学者基础教学篇(ZT)
[M42] [M42]

作者: 晨雪 时间: 2005-5-17 15:30
标题: Re: 初学者基础教学篇(ZT)
非 [M34] 蹄就是 [M14]

作者: 小王子 时间: 2005-5-17 15:30
标题: Re: 初学者基础教学篇(ZT)
[M42]

作者: 兴高彩烈 时间: 2005-5-17 15:30
标题: Re: 初学者基础教学篇(ZT)
[M10]

我怎么一看这些东西就头晕， [M20]

作者: 天文数字 时间: 2005-5-17 15:31
标题: Re: 初学者基础教学篇(ZT)
蜜吐 [M01]

作者: 三百 时间: 2005-5-17 15:31
标题: Re: 初学者基础教学篇(ZT)
分解挥拍

分解挥拍一
自然举起球拍，两臂尽量展开，成汉字"山"肩、手臂要自然放松，肘部成直角或略小于直角。举拍的同时要将持拍手臂相同一侧的脚向后带动身体侧身。握拍手不要握得过紧放松。

分解挥拍二
后脚向前蹬出，顺势身体带动肩部向前转动，带动大臂前引，小臂放松下垂，握拍手不要握得过紧放松球拍自然下垂。肘部自然靠近头部。

分解挥拍三
大臂发力带动小臂向上挥出，在最高点握紧球拍。手臂成垂直向上，手腕内旋使球拍拍面向前。

放松收回球拍至左腿前。

作者: 兴高彩烈 时间: 2005-5-17 15:34
标题: Re: 初学者基础教学篇(ZT)
MM笑得真甜， [M24]

三百要气吐血了吧？ [M01]

作者: MASK 时间: 2005-5-17 15:34
标题: Re: 初学者基础教学篇(ZT)
哈哈，这美女俺见过，就是那个虾米论坛上D [M02] [M02] [M02]

作者: 晨雪 时间: 2005-5-17 15:34
标题: Re: 初学者基础教学篇(ZT)
能不能找一个穿超短裙的PLMM来分解动作呀？ [M14]

作者: 三百 时间: 2005-5-17 15:37
标题: Re: 初学者基础教学篇(ZT)
学习羽毛球的三个主要阶段

学习羽毛球的主要分为三个阶段：
第一阶段初级技术入门
握拍、挥拍、前后场初级技术、后场到前场、后场到前场的初级步法。

第二阶段技术的熟练和初级战术意识融合与运用
前、中、后场各种技术熟练训练，实战教学中开始贯穿讲解这些技术在实战中是如何保证实现战术意识的。

第三阶段纯战术意识的变化与提高
技术基本到位，纯粹的战术意识教学。每天的训练目的相当于武术中的练功，保证状态。

其实，羽毛球是个很有意思的的运动，开始是学技术，随着所学技术可以参与比赛的时候，同步开始学习战术意识，当您的技术达到炉火纯青的地步时，你会发现，只有技术是不够的，技术——是完成战术意识的保障，技术是不完全能够赢球的，而纯熟的技术在良好的战术意识的驱动下，效果是截然不同的呵呵！所以，学习羽毛球最好能够按照几个阶段逐步练习，不能急于求成。

作者: 夏大 时间: 2005-5-17 15:37
标题: Re: 初学者基础教学篇(ZT)
同学们认真点哈。

作者: 三百 时间: 2005-5-17 15:38
标题: Re: 初学者基础教学篇(ZT)
业余爱好者提高球技的16条原则

对业余羽毛球爱好者而言，要想在短时间内提高球艺，可采用一些较实用的方法，向大家推荐一个16条原则

一、力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力。

二、握拍手尽可能保持放松，以便最大限度地发挥手腕的力量。

三、在单打时，每次击球后应立即回到中心位置。在双打防守时则应回到与同伴平行的位置，而在双打进攻时则应与同伴保持前后的位置，在双打发球时，发一短球后应立即向前封网以防对手打短球回击。

四、在单打时，除非扣球，千万不要把球打在对方的中场，尽可能打两角。

五、在进行有力的正手或反手击球时，身体应向击球一侧转动以便站稳双脚。

六、单打发球要尽量高而远，双打发球要短，球的飞行路线要贴近球网的上缘，发球要多变。

七、在规则允许的范围内尽可能多用假动作迷惑对方，但事先不要流露自己的意图。

八、打高远球时，要准确地判断球的飞行方向，球要尽可能打得高而且接近对方底线。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
九、吊网前球时，球的路线要短，并尽可能靠近球网。

十、扣球的应尽可能远离对手或直接命中对方的握拍手或肩。

十一、当你一时不知所措或需要短暂的喘息机会，可打一高远球，然后回到本场中心位置。　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　
十二、对于初学者来说，反手端线通常是其薄弱区域，应注意打其弱点。

十三、在前场回击高球时，应尽量采用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底线处击出高而短的球，这通常是给对手杀球机会的。

十四、许多运动员有自己的特有打法，因此要善于判断球的落点，及时进入适宜的位置，但千万不要过早暴露自己的动向。

十五、在双打接发球时，要举起球拍迫使对方发低球，如果对方的发球过高，立即上前扑杀。

十六、如果你正在得分，不要改变打法，如果正在失利，则应立即调整文质彬彬法，如果你的连续进攻没有奏效，可打一高远球，然后寻找战机重新发起进攻。

作者: 三百 时间: 2005-5-17 15:40
标题: Re: 初学者基础教学篇(ZT)

QUOTE Created By 夏大 At 2005-5-17
同学们认真点哈。

初学时候一定不要急，到了场上不要就想打比分，而是找一个人扎扎实实练球更重要，把看录像的动作在练习中不断实践。

前期非常重要。

作者: 兴高彩烈 时间: 2005-5-17 15:43
标题: Re: 毛毛球初学者基础教学篇(ZT)
[M06] ，我连初级阶段都没有进入。

作者: levin 时间: 2005-5-17 15:44
标题: Re: 初学者基础教学篇(ZT)

QUOTE Created By 晨雪 At 2005-5-17
能不能找一个穿超短裙的PLMM来分解动作呀？ [M14]

瞧晨雪 [M34] 的建议！ [M21]

三百 [M34] 快把自己珍藏拿出来。 [M14]

作者: MASK 时间: 2005-5-17 15:46
标题: Re: 毛毛球初学者基础教学篇(ZT)

QUOTE Created By 兴高彩烈 At 2005-5-17
[M06] ，我连初级阶段都没有进入。

没事没事，还有普及阶段撒 [M04] [M04] [M04]

作者: 三百 时间: 2005-5-17 15:58
标题: Re: 初学者基础教学篇(ZT)
步法的常见错误及纠正方法

移动判断错误
球的落点在后场却往前场移动；球的落点宅却住后退移动。来球在左（右）方却向右（左）方这是比赛中最被动的步法错误。

［纠正方法］这主要由于判断错误造成的，进行教学比赛，提高对假动作及出球路线的识别能力。

反应慢、移动慢
［纠正方法］
（1）应保持良好的准备姿势，每击完一次球要回中心位置做好准备姿势，尤其要强调腰腹身自然协调。

（2）通过多球练习（或按手势指令）作反应起动练。

（3）通过跳绳，跳石级，跳沙池，负重起唾等练习：脚弓、踝关节和下肢的力量。

（4）将各种步法练正确，反复练。

步法与击球动作配合不好，不协调
［纠正方法］
最关键的是要做到最后一步正确上网时，最后一步右脚在前，重心在右脚上，步幅，后退时，最后一步右脚在后，重心在右脚上。向移动时，右脚在前，重心在右脚上。向左侧移动可视情况左脚在前或右脚在前，重心应在前面一上。

哪里打完球就在哪里停着，缺乏回中心位置
［纠正方法］
依手势的指令，在羽毛球场上反复作起动，到对角击球，回动的练习。以上练习也可用多球进进行耐力与速度耐力的训练，以加强移动能力。

作者: 三百 时间: 2005-5-17 15:59
标题: Re: 初学者基础教学篇(ZT)
步法的纠正，CC要认真看一下喔。 [M29]

作者: 三百 时间: 2005-5-17 16:01
标题: Re: 初学者基础教学篇(ZT)
步法练习小规律及释疑(05版)

1、练习步法时最好有人帮忙指挥练.因为自己练习都是按自己的意识,练不到挣扎步法.另外自己练会有错觉,觉得跑得很顺,到实际球路时,平时练习的发挥不出来

2、在单打中，向后的移动尽量不要用交叉步，无论正手和头顶的向后移动都尽量用并步。单打时后退使用交叉步往往见于球速较快、身体失位，为了节省起动（包括调整重心和调整身体方向）耗费的时间才采用；而在网前需要转身追击后场球的时候，已经属于身体正面对着后场的"向前移动"了，这种向后移动可用交叉步。向前移动时交叉步要比并步省力，而且比并步要快；但在向后移动时并步要比交叉步稳、快，而且便于挥拍时蹬转发力。

3、在双打中，由于击球频率增加，对击球点的要求更高，所以在相对狭小的区域里移动可以使用交叉步后退，这样比较省力而且便于调节击球点，尤其是起跳进攻。

4、练习防守技术时，因为受控于对手，经常会判断错误或被骗，这时候急停急起的步法调整就很重要。通常停顿了后起蹬的用力是相反的方向，即急停向后就重心向前再用力向后蹬；急停向前就是重心向后再向前蹬。要注意的是停了后先向球的方向转身。练习时大多数朋友都是停了后就没再起动了，其实就算接不到球也应该照出脚，久而久之就可以练出挣扎的步法。

5、上网时很多人都只出右脚跨一步，能力够的话固然好，但能力不够的话是绝对到不了位的，应该先出左脚调整或先向前进方位转身，通过这样的起动技术调整才可以接到近网的球。怎样叫"先出左脚调整"呢？先出左脚的步是垫步，因为在高水平对抗时，速度较快，有时范围大，先出右脚会不够位的。左脚这步就是用以调整距离的。

6、在训练班中学员应该有个心理准备，就是可能会觉得学的东西很繁复、很别扭、不习惯，但一改用原来的动作打球就爽多了，这是很容易发生的，但只要相信教练，日后好处就自知了。

———————————————————————————
问答选录：

（网友：mon）在单打的过程当中，我没有限定说用并步还是交叉步，通常是以最快的速度去到达要到的地方，所以很多的时候都是交叉和并步一起用，哪种快就用哪种，不过有个问题就是有时候会先并步后交叉步，时常被师傅骂，不知道这样好不好~~

（网友：壹壹）我也这样被骂过，有些疑惑，为什么我师傅说，交*步比并步快呢？我师傅还说，学的时候，是先做好并步，再练交叉步。

（玄铁）向后的移动，交*步相比并步有两大缺点：1、速度慢。2、不易掌握平衡。3、难以完善的发挥蹬转挥拍的作用。

据我所知，中国大陆的专业队中没有人是在正常状态下后退中使用交叉步的。我见过一些台湾出的羽毛球录映带，里面的教练有提到向后使用交叉步，大陆的书中也有向后交叉步的图解。其实交叉步后退是本能反应，不需要特地学的，只有在来不及转身作并步后退时才用，交叉步后退通常只在仓促后退中、短距离后退中使用。它要比较并步后退的优点，只有一个：起动时不需转身。因此在短距离的移动中交叉步与并步的优势比较并不明显，甚至因交叉步起动的简练而显得较快，但当移动距离在两步或以上时，并步的优势就凸现出来了。

以右手持拍者为例，正常状态下的由中心位置向头顶区移动完成头顶击球的标准步法应该如下：起动后（双脚轻轻一跳，落地稍有先后），重心移向左后方，右脚发力令身体向左后方蹬起－左脚顺势向左后方垫半步，同时身体因右脚蹬力而转身约180度，此动作有一个双脚离地的过程－右脚落地再蹬起，左脚向后跨出，髋关节放松，左脚着地后回蹬，此动作即头顶击球的最后一步动作。

在非正常状态下，例如来球太快，没时间作起动调整，就要在简单的起动以后，即以左脚为轴，右脚如圆规般划向后，着地后即发力蹬地，左脚向后跨出，着地后回蹬，完成头顶击球动作，整个过程与前者相比是起动后的那一步没有双脚离地的过程，尽量保持身体重心在一个水平上不得起伏太大。

步法的招式并不难学，无非是交叉步和并步为基础，但要学以致用，踝、膝关节的力量、下肢肌肉的爆发力、协调性、柔韧性都一样重要！所以，除了要明白技术上的规律外，还要注意练拳不练功，到老一场空的道理。

作者: 兴高彩烈 时间: 2005-5-17 16:11
标题: Re: 初学者基础教学篇(ZT)

QUOTE Created By 三百 At 2005-5-17
步法的纠正，CC要认真看一下喔。 [M29]

[M06] [M06] [M06]

我也是千百个不愿意的，错误能说不想犯就不犯的么？

作者: 三百 时间: 2005-5-17 16:28
标题: Re: 初学者基础教学篇(ZT)
你们家那位是理论天才啊，连苏杯都指点江山[M04] [M04] ，让理论天才结合CC的特点制定一套针对性教材嘛。 [M29]

作者: 兴高彩烈 时间: 2005-5-17 16:31
标题: Re: 毛毛球初学者基础教学篇(ZT)
[M08]

作者: 树袋熊 时间: 2005-5-17 17:04
标题: Re: 毛毛球初学者基础教学篇(ZT)
[M13] [M13] [M13] [M13]

偶。。。。偶以后不要出场在球场好啦。

作者: 三百 时间: 2005-5-17 17:07
标题: Re: 毛毛球初学者基础教学篇(ZT)
为什么。 [M10]

小熊打得我和CC刮刮叫。 [M04]

作者: 兴高彩烈 时间: 2005-5-17 17:12
标题: Re: 毛毛球初学者基础教学篇(ZT)
抗议！

我没有刮刮叫， [M20]

作者: 夏大 时间: 2005-5-17 17:13
标题: Re: 毛毛球初学者基础教学篇(ZT)
收藏起来，好好学习。

作者: 树袋熊 时间: 2005-5-17 17:13
标题: Re: 毛毛球初学者基础教学篇(ZT)
[M06] 昨天一直被人说呀~~~

说俺和张军一个样 [M06] [M06] [M06] [M06]

就知道猛拍。 [M06]

作者: 夏大 时间: 2005-5-17 17:16
标题: Re: 毛毛球初学者基础教学篇(ZT)

QUOTE Created By 树袋熊 At 2005-5-17
[M06] 昨天一直被人说呀~~~

说俺和张军一个样 [M06] [M06] [M06] [M06]

就知道猛拍。 [M06]

都是飞鱼惹的祸。

作者: 兴高彩烈 时间: 2005-5-17 17:17
标题: Re: 毛毛球初学者基础教学篇(ZT)
能和张军一样你还不高兴？！

作者: 夏大 时间: 2005-5-17 17:17
标题: Re: 毛毛球初学者基础教学篇(ZT)

QUOTE Created By 兴高彩烈 At 2005-5-17
能和张军一样你还不高兴？！

呵呵，熊熊要乐翻了。

作者: 树袋熊 时间: 2005-5-17 17:19
标题: Re: 毛毛球初学者基础教学篇(ZT)

QUOTE Created By 兴高彩烈 At 2005-5-17
能和张军一样你还不高兴？！

[M13] CC呀，他滴意思说偶不用脑子。 [M06]

作者: 兴高彩烈 时间: 2005-5-17 17:19
标题: Re: 毛毛球初学者基础教学篇(ZT)
可是张军明显不是不用脑子嘛！

要不让飞鱼跟张军单挑？

作者: 夏大 时间: 2005-5-17 17:20
标题: Re: 毛毛球初学者基础教学篇(ZT)

QUOTE Created By 兴高彩烈 At 2005-5-17
可是张军明显不是不用脑子嘛！

要不让飞鱼跟张军单挑？

[M01] [M01] [M01] cc这话给飞鱼听听。

作者: 树袋熊 时间: 2005-5-17 17:20
标题: Re: 毛毛球初学者基础教学篇(ZT)

QUOTE Created By 兴高彩烈 At 2005-5-17
可是张军明显不是不用脑子嘛！

要不让飞鱼跟张军单挑？

[M06] [M06] [M06] [M06]

CC~~~ [M28] [M28] [M28] [M28]

其实偶也知道不要用力打小球。。。可是可是。。。介个不是我当时能说得算滴。。。。哪能控制得住呀。

作者: 兴高彩烈 时间: 2005-5-17 17:22
标题: Re: 毛毛球初学者基础教学篇(ZT)
[M04]

作者: 夏大 时间: 2005-5-17 17:23
标题: Re: 毛毛球初学者基础教学篇(ZT)

QUOTE Created By 树袋熊 At 2005-5-17
[quote]QUOTE Created By 兴高彩烈 At 2005-5-17
可是张军明显不是不用脑子嘛！

要不让飞鱼跟张军单挑？

[M06] [M06] [M06] [M06]

CC~~~ [M28] [M28] [M28] [M28]

其实偶也知道不要用力打小球。。。可是可是。。。介个不是我当时能说得算滴。。。。哪能控制得住呀。[/quote]
昨晚吓坏我和lzs了。 [M13]

作者: 夏大 时间: 2005-5-17 17:24
标题: Re: 毛毛球初学者基础教学篇(ZT)
昨晚我和lzs对抗张军和飞鱼啊。 [M16]

作者: 兴高彩烈 时间: 2005-5-17 17:27
标题: Re: 毛毛球初学者基础教学篇(ZT)
算你牛！

作者: 夏大 时间: 2005-5-17 17:28
标题: Re: 毛毛球初学者基础教学篇(ZT)

QUOTE Created By 兴高彩烈 At 2005-5-17
算你牛！

[M20]

作者: 三百 时间: 2005-5-17 17:56
标题: Re: 毛毛球初学者基础教学篇(ZT)
[M04]

作者: MASK 时间: 2005-5-17 18:17
标题: Re: 毛毛球初学者基础教学篇(ZT)
俺

张军打球狠用脑子的啊，别银说他是福将，其实他是在利用一切有利因素的啊。

作者: 树袋熊 时间: 2005-5-17 18:23
标题: Re: 毛毛球初学者基础教学篇(ZT)
[M12] [M12] [M12] [M12]

偶。。。。

[M12]

作者: 黎明一刻 时间: 2005-5-17 18:30
标题: Re: 毛毛球初学者基础教学篇(ZT)
这帮同学，都不认真听课。。。。 [M13]

作者: 沧海一声笑 时间: 2005-5-17 18:40
标题: Re: 毛毛球初学者基础教学篇(ZT)

QUOTE Created By 黎明一刻 At 2005-5-17
这帮同学，都不认真听课。。。。 [M13]

举手：报告老师，还有图片吗？
[M11]

作者: 三百 时间: 2005-5-17 18:42
标题: Re: 毛毛球初学者基础教学篇(ZT)
沦海老师是想问和JS、LEVIN一样的问题吧。 [M04] [M04]

作者: 沧海一声笑 时间: 2005-5-17 18:44
标题: Re: 毛毛球初学者基础教学篇(ZT)

QUOTE Created By 三百 At 2005-5-17
沦海老师是想问和JS、LEVIN一样的问题吧。 [M04] [M04]

因为这样子印象会更深刻 [M01]

作者: 飞鱼 时间: 2005-5-17 19:09
标题: Re: 毛毛球初学者基础教学篇(ZT)

QUOTE Created By MASK At 2005-5-17
俺

张军打球狠用脑子的啊，别银说他是福将，其实他是在利用一切有利因素的啊。

在与韩国半决赛时,张军一味猛攻,没打过一个吊球,呵呵,赵剑华含蓄点评张军为人老实.

作者: 树袋熊 时间: 2005-5-17 23:41
标题: Re: 毛毛球初学者基础教学篇(ZT)

QUOTE Created By 飞鱼 At 2005-5-17
[quote]QUOTE Created By MASK At 2005-5-17
俺

张军打球狠用脑子的啊，别银说他是福将，其实他是在利用一切有利因素的啊。

在与韩国半决赛时,张军一味猛攻,没打过一个吊球,呵呵,赵剑华含蓄点评张军为人老实.[/quote]
[M06] [M06] [M06] [M06]

作者: 三百两 时间: 2005-8-4 17:33
标题: Re: 毛毛球初学者基础教学篇(ZT)
好贴顶上来

作者: fishman 时间: 2005-8-4 17:54
标题: Re: 毛毛球初学者基础教学篇(ZT)
怎么没有早发现这个贴 [M07]
可怜我的GG 啊 [M06] [M06] [M06]

作者: 黎明一刻 时间: 2005-8-4 18:10
标题: Re: 毛毛球初学者基础教学篇(ZT)
[M14] [M14] [M14] [M14]

作者: 黎明一刻 时间: 2005-8-4 18:17
标题: Re: 毛毛球初学者基础教学篇(ZT)
运动版拿石头真难 [M14]

作者: shining 时间: 2005-8-4 21:43
标题: Re: 毛毛球初学者基础教学篇(ZT)
[M10] [M10] [M10] 虽然很认真的看..还是出现这个表情 [M10] [M10] [M10]

作者: 天文数字 时间: 2005-8-4 21:50
标题: Re: 毛毛球初学者基础教学篇(ZT)
哼
某人N年前就给我开了课程表信誓旦旦要带我入门，现在一次都没兑现 [M07] [M07] [M07]

作者: badminton 时间: 2005-8-4 21:58
标题: Re: 毛毛球初学者基础教学篇(ZT)

QUOTE Created By 天文数字 At 2005-8-4
哼
某人N年前就给我开了课程表信誓旦旦要带我入门，现在一次都没兑现 [M07] [M07] [M07]

让某人给偶们发膏膏。 [M04]

作者: 兴高彩烈 时间: 2005-8-5 00:04
标题: Re: 毛毛球初学者基础教学篇(ZT)

QUOTE Created By fishman At 2005-8-4
怎么没有早发现这个贴 [M07]
可怜我的GG 啊 [M06] [M06] [M06]

呵，这位蝈蝈……

出于对同志春风一样温暖的友情，你那100GG还能再用一节课，以后你自己看着办了哈。

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