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标题: 我的肩颈劳损治好了，分享经验 [打印本页]

作者: Tina-LW 时间: 2013-3-27 19:41
标题: 我的肩颈劳损治好了，分享经验
有好长一段时间，老是觉得颈椎不舒服，上背部好象总是有块肌肉扯住，有时严重的时候会象落枕那样，转不动头。但总是好好睡一觉又会缓解一些，而且以前也去过医院的推拿科做过推拿，美容院什么的也有试过开卡做，但总是觉得上背部肌肉紧张，一背或拿重点的东西就肩膀疼。
最近在家做瑜珈，有个姿式是要左右转头向上望，发现向右转很轻松，但向左转的时候就扯住，很难转动，刚好那时在休假，上好大夫网查了下，看到南方三院康复科的邬敬平医生好评多，治好的病例跟我的情况相近，想着近就去试试吧，去到把大概情况跟医生说了，他当时带着个实习生还是什么医生，就听他边讲说边给我转了下脖子，当时马上觉得颈脖子处轻松很多，因为担心脊椎有问题（以前在一小社区医生拍片，医生说我的有点什么问题忘了，但当时的意思大概是说这是正常的老化，只是我的进程快了些,所以当时也没有特别治疗），所以医生也开单拍了颈跟上胸部的X光片，拍完再找医生看了，说是有些问题，但不严重，然后教了我2招动作平时在家自己做，说胸椎如果在他这里做5次就可以完全好，颈椎就是缓解，平时每天做3次第8套广播体操加那2个动作就可以了。医生提前给我说了费用，因有前面的效果，就交费了，先是用机器做理疗（颈跟上背部2个地方），然后医生给我做推拿。第一次做完后，发现最神奇的地方是整个颈跟上背部轻松了，转脖子完全没有扯住扯住的感觉了。现在5次疗程做下来，平时在家做做广播体操什么的，感觉很舒服，整个人也精神多了，不容易觉得累。

相信很多人会有这方面的困扰，所以把自己的经验分享一下，希望能有帮助，不是广告贴。

如果不是很严重颈椎不舒服，强烈推荐第8套广播体操，在优酷什么的下载下来，跟着平时在家做做挺好的。

作者: zhangjfl 时间: 2013-3-27 22:20
多运动除病是关键！

作者: Tina-LW 时间: 2013-3-27 22:35
嗯，我平时都有在有做做瑜珈什么的，但颈部上背部的紧张感觉始终有，不是说特别痛，但总是扯着扯着的，这次是完全放松了。

但肯定以后要注意坐姿及运动，不能总是坐在电脑前玩电脑或低头玩手机。

作者: kathy110 时间: 2013-3-27 23:49
能否共享一下第8套体操的链接。看看哪套标准。

作者: fan020 时间: 2013-3-28 10:07

作者: Tina-LW 时间: 2013-3-28 18:31
回复 4# kathy110

http://v.youku.com/v_show/id_XMjI3MjAzOTU2.html
这人有分解动作教人做的。
当时也是跟这个复习过几次，熟悉后就听声音跟着做就好了。

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