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标题: 冬季生活小常识、冬季是女性养生的最佳季节 [打印本页]

作者: baliayuspa 时间: 2009-12-9 14:11
标题: 冬季生活小常识、冬季是女性养生的最佳季节
伴随着H1N1,冬季来临了,冬季气候特点一是燥,二是冷，人们总感觉嗓子发干、口腔溃疡、皮肤发干，好像各种身体问题都出现了，但是你知道吗?冬季其实是女性养生的最佳季节哦。中医认为，冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。在寒冷季节，更宜进行食补。这对改善营养状况，增强机体免疫功能等方面，更能显示出药物所不能替代的效果。
　　冬令进补应顺应自然，注意养阳，以滋补为主。根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，在膳食中应多吃温性、热性、特别是温补肾阳的食物进行调理，以提高机体的耐寒能力。冬季“食补”，应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。可选食：粳米、籼米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类；韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜等蔬菜；羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食；橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等水果。
　　尽可能吃滋阴润燥的食品
　　比如梨，具有滋阴润燥的作用。对于中老年胃寒的人群，吃梨有两个方法，一冰糖梨，也就是把梨洗干净，中间清干净里边放三到五块冰糖，放到锅里蒸熟，它具有滋阴、润燥的作用，可以去秋冬带来的不舒服。冬季皮肤变薄，皮脂腺分泌的物质减少，所以皮肤发干、发痒，吃冰糖梨可以改善。第二个偏方花椒梨，有些朋友冬季很容易咳嗽，把梨从中间切开，把一些花椒粒撒在梨上，放到蒸锅里，水开了以后再蒸十分钟，这时候把花椒去掉吃梨。连吃一周左右，你的咳嗽会得到治疗，甚至还会痊愈。所以说冬季吃的水果第一是梨。
　　少瓜多果少吃瓜类
　　尤其西瓜、黄瓜，因为它们偏凉性。你吃瓜比较多就容易出现腹泻，吃水果，除了吃梨以外，苹果也是非常健康的水果，它是平性的。从中医说食品有那么几系列，分别是热性、温性、凉性、寒性、平性。也就是在温性里边最热的变热，在凉里边再凉点就变成寒性，如果不凉也不热就是平性。所以根据不同节气、不同的年龄段要吃不同性质的水果。秋天天气已经开始慢慢变了，尤其中老年朋友本身机体功能逐渐衰退，容易出现胃寒。所以切忌深秋季节特别是冬天，少吃瓜类，多吃些苹果。
　　多吃蜂蜜少吃姜
　　冬、秋两季要多蜜少姜。蜂蜜一方面给人们带来能量，另外它有大量的微量元素，像铁、钙、锡、锰等等。每天临睡前半个小时到一个小时，吃一杯蜂蜜酸奶，(糖尿病要减半)，有助于睡眠，蜂蜜补充微量元素，补充维生素。另外蜂蜜还能缓解便秘，第二天我们就会感觉我们便秘一扫而光。相对蜂蜜而言，姜要少吃些，避免发汗伤害津液，保存体力。
　　多吃增加能量的食品
　　再说冬天非常寒冷，冬季要吃三高食品，高热量、高蛋白、高维生素。也就是说多吃碳酸化合物，多吃一些蛋白质，比如说鸡蛋、牛奶、肉类，其实鸭肉秋天吃比较好。如果我们一些老年朋友胃不舒服，想吃鸭肉又怕胃不舒服，所以做鸭肉搁点姜或者搁点当归。冬天御寒多吃高蛋白类，适当增加脂肪。
　　多吃鸡肉，鸡肉是温性，含蛋白质非常丰富。而且鸡肉它的营养成分可以防止得呼吸系统疾病，可以预防感冒。包括我们预防甲型H1N1流感。

作者: baliayuspa 时间: 2009-12-9 14:58
标题: Re: 冬季生活小常识、冬季是女性养生的最佳季节
大家在冬天要多多进补一些东西才行,,不能这个时候抵抗力比较差

作者: sasa888 时间: 2009-12-9 15:02
标题: Re: 冬季生活小常识、冬季是女性养生的最佳季节
顶一下，好贴！ [M29] [M29]

作者: 阿童木 时间: 2009-12-9 15:37
标题: Re: 冬季生活小常识、冬季是女性养生的最佳季节
学习中。。。 [M29]

作者: baliayuspa 时间: 2009-12-9 16:58
标题: Re: 冬季生活小常识、冬季是女性养生的最佳季节
冬季是进补的好季节

作者: baliayuspa 时间: 2009-12-11 20:54
标题: Re: 冬季生活小常识、冬季是女性养生的最佳季节
[M36]

作者: baliayuspa 时间: 2009-12-13 10:36
标题: Re: 冬季生活小常识、冬季是女性养生的最佳季节
也许每天保持一个好心情才是最好的

作者: baliayuspa 时间: 2009-12-14 14:16
标题: Re: 冬季生活小常识、冬季是女性养生的最佳季节
值得参考. [M21]

作者: baliayuspa 时间: 2009-12-14 15:26
标题: Re: 冬季生活小常识、冬季是女性养生的最佳季节
[M36] 多多学习

作者: 阳光雪人 时间: 2009-12-14 16:25
标题: Re: 冬季生活小常识、冬季是女性养生的最佳季节
好贴。顶

作者: baliayuspa 时间: 2009-12-14 19:53
标题: Re: 冬季生活小常识、冬季是女性养生的最佳季节
现在生活水平越来越高了。要注意保养才行

作者: baliayuspa 时间: 2009-12-16 13:32
标题: Re: 冬季生活小常识、冬季是女性养生的最佳季节
恩,学习下. [M24]

作者: baliayuspa 时间: 2009-12-16 15:23
标题: Re: 冬季生活小常识、冬季是女性养生的最佳季节
好帖,顶一下. [M21]

作者: sanbu 时间: 2009-12-16 15:28
标题: Re: 冬季生活小常识、冬季是女性养生的最佳季节
学习

作者: baliayuspa 时间: 2009-12-16 18:56
标题: Re: 冬季生活小常识、冬季是女性养生的最佳季节
健健康康过好每一天，，开开心心过好每一天

作者: 一斤岁月 时间: 2009-12-16 19:16
标题: Re: 冬季生活小常识、冬季是女性养生的最佳季节
学习

作者: baliayuspa 时间: 2009-12-17 21:08
标题: Re: 冬季生活小常识、冬季是女性养生的最佳季节
今天考路考没有。。心情郁闷中

作者: baliayuspa 时间: 2009-12-19 17:51
标题: Re: 冬季生活小常识、冬季是女性养生的最佳季节
原来如此

作者: 洒水车 时间: 2009-12-20 08:37
标题: Re: 冬季生活小常识、冬季是女性养生的最佳季节

引用作者 baliayuspa 于 2009-12-16发表的原文
健健康康过好每一天，，开开心心过好每一天

[M21]

作者: baliayuspa 时间: 2009-12-20 15:36
标题: Re: 冬季生活小常识、冬季是女性养生的最佳季节
有舍才有得

作者: winnie@有机米 时间: 2009-12-21 15:14
标题: Re: 冬季生活小常识、冬季是女性养生的最佳季节
[M05] 学习

作者: baliayuspa 时间: 2009-12-21 18:12
标题: Re: 冬季生活小常识、冬季是女性养生的最佳季节
谢谢朋友们的捧场

作者: 缤纷未来 时间: 2009-12-22 09:05
标题: Re: 冬季生活小常识、冬季是女性养生的最佳季节
学习

作者: baliayuspa 时间: 2009-12-22 13:29
标题: Re: 冬季生活小常识、冬季是女性养生的最佳季节
天气凉了,,大家注意饮食

作者: 専屬天使 时间: 2009-12-23 14:41
标题: Re: 冬季生活小常识、冬季是女性养生的最佳季节
学习！！！！
多吃苹果

作者: baliayuspa 时间: 2009-12-25 23:09
标题: Re: 冬季生活小常识、冬季是女性养生的最佳季节
是的,,多吃水果对皮肤好

作者: baliayuspa 时间: 2009-12-26 17:42
标题: Re: 冬季生活小常识、冬季是女性养生的最佳季节
幸福就在我们身边

作者: 开心豆豆 时间: 2009-12-26 18:27
标题: Re: 冬季生活小常识、冬季是女性养生的最佳季节
嗯，好贴子 [M29]

作者: 开心豆豆 时间: 2009-12-26 18:28
标题: Re: 冬季生活小常识、冬季是女性养生的最佳季节
现在知道要少姜了，本以为吃姜暖和些

作者: 一斤岁月 时间: 2009-12-26 18:30
标题: Re: 冬季生活小常识、冬季是女性养生的最佳季节

引用作者开心豆豆于 2009-12-26发表的原文
现在知道要少姜了，本以为吃姜暖和些

好多人都以为吃姜会暖和些

作者: baliayuspa 时间: 2009-12-27 09:57
标题: Re: 冬季生活小常识、冬季是女性养生的最佳季节
吃姜要看个人体质..

作者: 乐乐妈 时间: 2009-12-27 15:45
标题: Re: 冬季生活小常识、冬季是女性养生的最佳季节
我特别缺乏这些常识，学习！

作者: baliayuspa 时间: 2009-12-28 01:08
标题: Re: 冬季生活小常识、冬季是女性养生的最佳季节
关注健康,,多多学习

作者: baliayuspa 时间: 2009-12-29 09:52
标题: Re: 冬季生活小常识、冬季是女性养生的最佳季节
[健安堂]健康养生之道,不走寻常路,进入寻常百姓家

作者: baliayuspa 时间: 2009-12-30 07:28
标题: Re: 冬季生活小常识、冬季是女性养生的最佳季节
清润甜品——燕窝莲子红豆沙
________________________________________

八月，暑热未散，一款清心润肺的甜品，正是这个时节的恩物，能帮你有效解热消暑、美肤养颜。
用料：燕窝干品3克、红豆50克、莲子（去芯）10克、白糖15克
做法：
1、将干品燕窝用常温水浸泡6—8个小时，燕窝与水浸泡之比例为1：30—1：50；
2、将浸泡后发胀的龙情燕窝撕成条状，连同浸泡水一并放入锅内，烹煮至水沸腾转为小火3—5分钟起锅，燕窝沥干待用，沥出的水勿倒待用；
3、将红豆、莲子洗净，一起放入清水中煮20分钟；
4、红豆、莲子捞出后沥干，将红豆用搅拌机搅成粉末状；
5、将红豆沙、白糖加清水（含燕窝沥干待用的水）在锅中煮开，最后撒上莲子和沥干煮熟之燕窝即可食用。

作者: baliayuspa 时间: 2010-1-1 12:25
标题: Re: 冬季生活小常识、冬季是女性养生的最佳季节
2010新年新气象,,大家一起加油

作者: 开心豆豆 时间: 2010-1-1 13:42
标题: Re: 冬季生活小常识、冬季是女性养生的最佳季节
进来重温一下 [M01]

作者: baliayuspa 时间: 2010-1-1 19:02
标题: Re: 冬季生活小常识、冬季是女性养生的最佳季节
谢谢开心豆豆的支持..

作者: baliayuspa 时间: 2010-1-2 13:27
标题: Re: 冬季生活小常识、冬季是女性养生的最佳季节
燕窝椰汁紫米粥
________________________________________

（图片来自互联网）
用料（4人份）：燕窝干品10克、紫糯米（黑糯米）150克、椰浆1/3瓶、糖6大匙（依个人口味可酌量，糖尿病患者勿放糖）
制法:
1. 将干品燕窝用常温水浸泡6-8小时，燕窝与浸泡水之比例为1：30－1：50；
2. 将浸泡后发胀的燕窝撕成条状，连同浸泡水一并放入锅内，烹煮至水沸腾转为小火3-5分钟起锅，将燕窝沥干待用，沥出的水勿倒待用；
3. 将紫米洗净用常温水浸泡至隔夜；
4. 锅中加水8杯及燕窝沥出的水一并煮开，加入浸泡后的紫米，煮滚后改文火，保持沸腾煮约30分钟；
5. 在锅中加入糖搅拌均匀（糖尿病患者忽略此步骤）；
6. 食用时加入煮熟沥干后的燕窝及适当的椰浆即成。
功效：根据《本草求真》记载，燕窝入肺生气，入肾滋水，入胃补中，俾其补不致燥，润不致滞，而为药中至平至美之味者也，是以虚劳药石难进，用此往往获效，义由于此。紫糯米（黑糯米）有较高的滋补作用与药用价值,具有补中益气、补脑健肾、收宫暖脾胃之功效,有较高的滋补作用与药用价值,故有“药米”、“黑珍珠”之美称。椰浆味甘、性温，有生津、利水、驻颜美容等功能。此甜品产妇食用有助于滋补产后造成的身体虚弱，有利于增加乳汁，哺乳婴儿。对于慢性病患者及恢复期病人和体虚者，都是一款很好的营养滋补品。

作者: baliayuspa 时间: 2010-1-3 09:07
标题: Re: 冬季生活小常识、冬季是女性养生的最佳季节
元旦最后一天你购物了吗??

作者: baliayuspa 时间: 2010-1-4 09:15
标题: Re: 冬季生活小常识、冬季是女性养生的最佳季节
广州的冬天感觉比其他地方好很多,,在广州发展了.

作者: 无维 时间: 2010-1-4 17:19
标题: Re: 冬季生活小常识、冬季是女性养生的最佳季节
是啊，就算吃点热气点的东西也不怕

作者: winnie@有机米 时间: 2010-1-4 17:27
标题: Re: 冬季生活小常识、冬季是女性养生的最佳季节
学习了！

作者: baliayuspa 时间: 2010-1-5 09:50
标题: Re: 冬季生活小常识、冬季是女性养生的最佳季节
一到冬季我的皮肤就好干哦 [M07]

作者: summybabyhb 时间: 2010-1-6 17:30
标题: Re: 冬季生活小常识、冬季是女性养生的最佳季节
呵呵，专业。 [M29]

作者: baliayuspa 时间: 2010-1-7 11:10
标题: Re: 冬季生活小常识、冬季是女性养生的最佳季节
冬天进补好时候

作者: 木子想 时间: 2010-1-7 15:22
标题: Re: 冬季生活小常识、冬季是女性养生的最佳季节
吃了就涨肚子,不敢多吃呀 [M13]

作者: baliayuspa 时间: 2010-1-8 00:47
标题: Re: 冬季生活小常识、冬季是女性养生的最佳季节
呵呵,,吃什么都要注意适量,,

作者: baliayuspa 时间: 2010-1-8 10:01
标题: Re: 冬季生活小常识、冬季是女性养生的最佳季节
加强体育锻炼,不能很容易长胖

作者: summybabyhb 时间: 2010-1-8 11:24
标题: Re: 冬季生活小常识、冬季是女性养生的最佳季节
冬天的时候，皮肤是非常脆弱的，虽然这个时候的紫外线相对比夏天的弱，但是它是一年四季都存在着，而这个时候，女人们因为偷懒，怕冷，往往最容易忽视肌肤的护理，日常的保养工作减少，防晒措施省略，而紫外线却不会轻易饶过我们，MM的脸上，会滋生皱纹，斑点。由于皮肤的缺水，毛孔开始变大。
楼主为我们提供这么多的冬季保养建议，真的是非常的为我们着想呀。恩！ [M29] [M29]

作者: baliayuspa 时间: 2010-1-8 19:55
标题: Re: 冬季生活小常识、冬季是女性养生的最佳季节
谢谢...大家互相交流!

作者: baliayuspa 时间: 2010-1-9 13:14
标题: Re: 冬季生活小常识、冬季是女性养生的最佳季节
健康美容新概念..

作者: 炊烟渺渺 时间: 2010-1-9 15:33
标题: Re: 冬季生活小常识、冬季是女性养生的最佳季节
多多学习生活小常识

作者: baliayuspa 时间: 2010-1-10 23:04
标题: Re: 冬季生活小常识、冬季是女性养生的最佳季节
是的..关注每一天..

作者: baliayuspa 时间: 2010-1-11 10:51
标题: Re: 冬季生活小常识、冬季是女性养生的最佳季节
早上起来第一件事就是顶贴

作者: winnie@有机米 时间: 2010-1-11 14:59
标题: Re: 冬季生活小常识、冬季是女性养生的最佳季节
健康生活小知识，谢谢分享！

作者: 淡蓝的忧郁 时间: 2010-1-12 09:05
标题: Re: 冬季生活小常识、冬季是女性养生的最佳季节
值得参考！学习了！

作者: liuyjugdugwy 时间: 2010-1-12 09:48
标题: Re: 冬季生活小常识、冬季是女性养生的最佳季节
学习

作者: baliayuspa 时间: 2010-1-16 14:23
标题: Re: 冬季生活小常识、冬季是女性养生的最佳季节
希望认识更多的朋友

作者: yami安安 时间: 2010-1-16 15:49
标题: Re: 冬季生活小常识、冬季是女性养生的最佳季节
好帖，收藏

作者: baliayuspa 时间: 2010-1-17 16:06
标题: Re: 冬季生活小常识、冬季是女性养生的最佳季节
大家可以一起交流

作者: baliayuspa 时间: 2010-4-3 13:57
标题: Re: 冬季生活小常识、冬季是女性养生的最佳季节
愿大家远离疾病,有个健健康康的身体.

作者: baliayuspa 时间: 2010-4-9 13:30
标题: Re: 冬季生活小常识、冬季是女性养生的最佳季节
[M01] 有一个好身体就是拥有革命的本钱

作者: baliayuspa 时间: 2010-5-15 00:45
标题: Re: 冬季生活小常识、冬季是女性养生的最佳季节
大家在平时的繁忙中, 也要注意身体哦!身体是革命的本钱. [M03]

作者: baliayuspa 时间: 2010-5-15 10:40
标题: Re: 冬季生活小常识、冬季是女性养生的最佳季节
女人是水, 我们要做一滴清澈的水. [M01]

作者: baliayuspa 时间: 2010-5-17 12:29
标题: Re: 冬季生活小常识、冬季是女性养生的最佳季节
[M26] ding

作者: baliayuspa 时间: 2010-5-17 22:06
标题: Re: 冬季生活小常识、冬季是女性养生的最佳季节
ding [M26]

作者: baliayuspa 时间: 2010-5-18 09:58
标题: Re: 冬季生活小常识、冬季是女性养生的最佳季节
继续顶 [M01]

作者: baliayuspa 时间: 2010-5-18 14:30
标题: Re: 冬季生活小常识、冬季是女性养生的最佳季节
再顶 [M02]

作者: baliayuspa 时间: 2010-5-18 23:44
标题: Re: 冬季生活小常识、冬季是女性养生的最佳季节
继续顶 [M01]

作者: baliayuspa 时间: 2010-5-19 10:05
标题: Re: 冬季生活小常识、冬季是女性养生的最佳季节
恩，好好学习 [M01]

作者: baliayuspa 时间: 2010-5-19 23:10
标题: Re: 冬季生活小常识、冬季是女性养生的最佳季节
呵呵, 记住了 [M01]

作者: baliayuspa 时间: 2010-5-20 14:14
标题: Re: 冬季生活小常识、冬季是女性养生的最佳季节
欢迎更多的朋友进来交流 [M01]

作者: baliayuspa 时间: 2010-5-20 20:32
标题: Re: 冬季生活小常识、冬季是女性养生的最佳季节
[M26]

作者: baliayuspa 时间: 2010-5-21 10:30
标题: Re: 冬季生活小常识、冬季是女性养生的最佳季节
[M36] [M36] [M36] [M36]

作者: baliayuspa 时间: 2010-5-21 21:02
标题: Re: 冬季生活小常识、冬季是女性养生的最佳季节
夏季的保养也很重要哦 [M26]

作者: baliayuspa 时间: 2010-5-22 09:43
标题: Re: 冬季生活小常识、冬季是女性养生的最佳季节
[M26]

作者: baliayuspa 时间: 2010-5-23 00:47
标题: Re: 冬季生活小常识、冬季是女性养生的最佳季节
享受燕窝就这么简单 [M01]

作者: baliayuspa 时间: 2010-5-23 09:49
标题: Re: 冬季生活小常识、冬季是女性养生的最佳季节
纯天然营养, 值得信赖哦 [M05]

作者: baliayuspa 时间: 2010-5-23 21:05
标题: Re: 冬季生活小常识、冬季是女性养生的最佳季节
[M36]

作者: baliayuspa 时间: 2010-5-28 11:01
自己顶[M26]

作者: baliayuspa 时间: 2010-5-29 11:14
为人民服务, 为健康美丽加油[M26]

作者: baliayuspa 时间: 2010-5-29 18:31
以品质和实力说话, 以服务和信誉服人.[M31]

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