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标题: 病中减肥的一日三餐 [打印本页]

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作者: 温情脉脉的面纱    时间: 2009-11-16 09:25
标题: 病中减肥的一日三餐
实在是太胖了，报告一下体重，今天称是57.1KG

身体不好，医生说一定要控制体重。于是决定开个贴，写一下每天的饮食运动状况，算是对自己的一个监督。暂定坚持一个月看看。同时，如果大家看到有什么不健康的饮食，请帮我纠正一下。

先说下今天的打算

早餐：每人一杯（约300ML）黑豆浆，外加了约10粒花生一起榨。口感更好
馒头一片，约一个小小的刀切小馒头。
黑枣一颗，柿饼一个（约20克）

午餐：棒骨汤一碗，面包一片。白菜炖丸子一小碟（约50克）

晚餐：牛筋胡萝卜一小份（约20克），上海奶白菜约200克，排骨粥一碗。

晚上额外还可能吃约20粒的花生米。


运动情况：早上骑34分钟健身车，身体微出汗。
下午骑35分钟健身车，身体微出汗。
如果体力还能坚持，晚上骑20分钟健身车。

至于实际，明天才汇报。

[本帖由温情脉脉的面纱修改于2009-11-17 10:26:24]

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作者: kanghui    时间: 2009-11-16 10:11
标题: Re: 一日三餐
[M21]

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作者: 好心情    时间: 2009-11-16 17:38
标题: Re: 一日三餐
不错，一餐吃这么少我会饿的 [M42] [M41]

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作者: fannyzhang    时间: 2009-11-16 17:48
标题: Re: 一日三餐
上周起。现每晚做十五个仰卧起坐 [M05]

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作者: 漫步    时间: 2009-11-16 17:53
标题: Re: 一日三餐
57不算重吧。

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作者: 温情脉脉的面纱    时间: 2009-11-16 18:23
标题: Re: 一日三餐

引用作者 fannyzhang 于 2009-11-16发表的原文
上周起。现每晚做十五个仰卧起坐 [M05]

这位TX，15个太少了吧。。。150个还差不多。。。

我曾做过，一晚上做60个，累了歇，休息会再做。

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作者: youax    时间: 2009-11-17 06:40
标题: Re: 一日三餐
吃的好少,挺有营养

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作者: 温情脉脉的面纱    时间: 2009-11-17 08:10
标题: Re: 一日三餐
汇报一下昨天的情况：

早餐午餐吃的跟计划是一样的，晚餐吃的改为小米、蕃薯粥，外加约20克的牛筋炖胡萝卜。另外零食吃了3个杮饼，30粒花生 [M13] [M13] ，10点钟时吃了半个苹果

MS又吃多了 [M13] [M13]

运动方面，上午35分钟骑车，下午36分钟，到外面逛了约1KM.



作一下今天的计划：
吃的方面：
早：小米蕃薯淮山粥加一片面包
中：紫米排骨粥加一个小馒头
晚：米饭大半碗、青菜约200克、西红炒蛋约150克、洋葱50克（是不是太多了？）

零食不吃了 [M10] [M10]

运动：上午骑车37分钟，下午骑车38分钟，晚上估计没力气再骑车了，看能不能在跑步机上走1KM吧。。。

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作者: 水晶爱上猪    时间: 2009-11-17 17:10
标题: Re: 病中减肥的一日三餐
病了还能减肥？

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作者: 温情脉脉的面纱    时间: 2009-11-18 15:34
标题: Re: 病中减肥的一日三餐
汇报一下昨天的情况

吃的方面：
早：小米蕃薯淮山粥加一片面包
中：紫米排骨粥加一个小馒头
晚：米饭大半碗、青菜约200克、洋葱炒蛋约100克

运动：上午骑车47分钟，下午骑车48分钟，跑步机上走400M

今天的计划已差不多完成了，算是汇报吧
早：牛奶220克+一勺蜂蜜，加一个面包
中：涮锅，青菜约300克，金针菇约50克，牛肉10克
晚：大白菜+豆腐+土豆粉条约200克，腔骨2块约200克.

运动：上午已骑车48分钟，下午打算骑49分钟

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作者: 温情脉脉的面纱    时间: 2009-11-18 15:35
标题: Re: 病中减肥的一日三餐

引用作者 水晶爱上猪 于 2009-11-17发表的原文
病了还能减肥？

可以，注意营养就行。

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作者: xiaoguaishou    时间: 2009-11-18 21:27
标题: Re: 病中减肥的一日三餐
减肥要有恒心哟。

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作者: 温情脉脉的面纱    时间: 2009-11-19 08:12
标题: Re: 病中减肥的一日三餐
11月19日

昨天的计划执行得不错，今天明显觉得非常累，休息一下，适当减少一点运动，让膝盖缓和一下。

早：玉米杂粮汁250ML+面包一个
中：烩菜+腔骨（昨天晚上剩下的，约500克）
晚：米饭大半碗+凉拌西兰花约150克+香茹奶白菜150克

运动：上午骑车20分钟以上，40分钟以下
下午骑车20分钟左右

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作者: 温情脉脉的面纱    时间: 2009-11-19 08:13
标题: Re: 病中减肥的一日三餐

引用作者 xiaoguaishou 于 2009-11-18发表的原文
减肥要有恒心哟。

谢谢，我想我会坚持下去的

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作者: 温情脉脉的面纱    时间: 2009-11-19 15:40
标题: Re: 病中减肥的一日三餐
今天实在是太累了。下午就没做运动了，只是上午骑车骑了31分钟。
写一下明天的计划：
早上外面吃，所以不知道会买到什么吃的
中餐吃丸子煮面条吧，加点青菜
晚餐吃刀削面一碗，西红杮炒蛋卤，淮山木耳，豆腐皮拌黄瓜丝

运动得看情况，因为早上去看医生，也要听下医生的建议

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作者: 温情脉脉的面纱    时间: 2009-11-20 16:40
标题: Re: 病中减肥的一日三餐
汇报今天的情况

早餐：没吃
中餐：牛奶200克，面饼20克，方便面一桶。因为从医院回来饿扁了 [M13] [M13]
晚餐：刀削面一碗，淮山木耳，西红杮蛋卤

零食为两个杮饼，天啊，我很喜欢吃杮饼。。

下午骑车44分钟

晚上运动待定

作下明天的计划
早餐：小米淮山蕃薯粥+小馒头一个，约30克
午餐和晚餐其中一餐可能外出就餐，不知吃啥。
余一餐吃丸子刀削面，加大白菜炖带鱼头。

运动：骑车40分钟以上

[本帖由温情脉脉的面纱修改于2009-11-20 16:40:55]

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作者: 温情脉脉的面纱    时间: 2009-11-20 16:41
标题: Re: 病中减肥的一日三餐
哈哈，今天去看医生，她说我不用减肥，嘻，我不听她的，健康不健康我自己更清楚。

通过一周的运动，我明显觉得状态好多了。

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作者: 温情脉脉的面纱    时间: 2009-11-20 16:44
标题: Re: 病中减肥的一日三餐
老公是我的榜样，坚持运动了四五年，跑步3KM至4KM，拉力400下以上，每周不少于4天。

刚开始运动真是很痛苦，他在旁边鼓励我，不让我放弃，我就一边对他破口大骂，他还得笑嘻嘻的，反正我坚持下来就是打他也行，不过我坚持下来后，已没力气打人了 [M13] [M13]

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