骏景花园业主论坛

标题: 做好减肥工作，暂定跑步一个月——总结及成果汇报 [打印本页]

作者: 土妞 时间: 2009-8-12 15:46
标题: 做好减肥工作，暂定跑步一个月——总结及成果汇报
相同的身高，体重变化：

第一阶段：高中毕业50KG，大学毕业51KG，怀孩子前55KG。
以读书的时间居多，加上饭堂的饭菜油水少，口袋里钱少，一直比较瘦（个子比较高）。被认为是很难养胖的人。

第二阶段：临产72KG，孩子满月67.5KG，孩子半岁65G。
孩子生下3.9KG，每天在家养孩子，自己也是白白胖胖的。被认为是很漂亮的。（白了很多+生了大胖小子，并且孩子见风就长的成就感）

第三阶段：58—59KG。
孩子半岁，要开始上班，到新大新找了几次都没有合身的衣服。以为白马可以买到大码的衣服，再次失望，随便抓了2件，很不满意，再说这些要讨价还价的地方买东西不在行。
下定决心减肥。
方法：由每餐2碗饭减为1碗
效果：体重由65KG减为60，进而保持在58-59KG，难熬的日子里也曾到53—54KG。但大多时候在59KG，超稳定。

第四阶段：近1年半，体重象横盘很久的K线开始向上突破，屡屡上60KG大关，估计最近到61（不敢去称）。
直接后果：原有的衣服彻底放弃。原先以为可以减减再穿，经过1年半的努力终于say goodbye了。
心里负担：每次去商场试大一码的衣服总看见一个胖人在试衣镜里。

目前的减肥努力：
1.尽量少吃米饭，能吃一口的不吃一碗，当然有时候还是吃一碗。（经过一段时间的实践，效果不明显，一方面可能吃的除饭以外的其他食物多了，另一种要命的解释是：年纪.....，消耗少）
2.决定跑步减肥。加大消耗。
问题：能坚持否？
解决思路：暂定1个月，不要让自己觉得跑步没完没了的任务。
监督措施：每天上来更新。

[本帖由土妞修改于2009-09-11 23:07:54]
[本帖由土妞修改于2009-09-15 21:07:48]

作者: 土妞 时间: 2009-8-12 15:55
标题: Re: 做好减肥工作，暂定跑步一个月
8月10日，第1次跑步。

下午6点（空腹，日晒减弱）。

到操场前想着，怎么也得跑4圈。结果跑了2圈后觉得没什么意思，加上有点累，想放弃了，最终在2圈半的时候停下来，最后半圈走路。

刚准备离开，看见一位朋友，于是跟着朋友边聊边跑，不知不觉又跑了3圈。自己算计了一下：5.5圈 [M21]

体会：
1.有的人跑步也不减肥。朋友说每天跑6圈，但她还是胖乎乎的。
2.跑步很单调。朋友做法是边跑边到处看，把所有的可视物都仔细看完后差不多就跑了3圈。

[本帖由土妞修改于2009-08-12 16:43:17]

作者: 土妞 时间: 2009-8-12 15:57
标题: Re: 做好减肥工作，暂定跑步一个月
8月11日

由于前一天跑步，肌肉里产生的乳酸还没有分解，腿有点酸疼，原谅自己跑了4圈。（有半圈是走完的） [M41]

[本帖由土妞修改于2009-08-12 16:43:33]

作者: 小红本人 时间: 2009-8-12 16:00
标题: Re: 做好减肥工作，暂定跑步一个月
建议:找人一起跑吧,这样有动力,心情也好
一个人跑,会胡思乱想的

作者: 小晓 时间: 2009-8-12 16:41
标题: Re: 做好减肥工作，暂定跑步一个月
咱们一起吧！？

作者: 土妞 时间: 2009-8-12 16:46
标题: Re: 做好减肥工作，暂定跑步一个月
2、3楼的日期写错了。特此上来更正。

写帖子上手小猪的番茄贴的启发，看看有没有效果。

作者: 土妞 时间: 2009-8-12 16:47
标题: Re: 做好减肥工作，暂定跑步一个月

引用作者小晓于 2009-8-12发表的原文
咱们一起吧！？

我到运动场跑，可能不方便约。

作者: 小晓 时间: 2009-8-12 16:50
标题: Re: 做好减肥工作，暂定跑步一个月

引用作者土妞于 2009-8-12发表的原文
[quote]引用作者小晓于 2009-8-12发表的原文
咱们一起吧！？

我到运动场跑，可能不方便约。[/quote]
哦，哪里的运动场？

作者: kookoo 时间: 2009-8-12 17:00
标题: Re: 做好减肥工作，暂定跑步一个月
坚持坚持，坚持就是顺利，顺利之时就是派G

作者: 土妞 时间: 2009-8-12 20:42
标题: Re: 做好减肥工作，暂定跑步一个月
昨天跑步的时候盘算着要在坛子里开个贴，脑子里想着如何写，不知不觉就跑了几圈。今天可是结结实实的跑了5圈，自己表扬一下 [M29]

刚开始跑的时候，身上到处肌肉酸痛，双腿象千斤坠一样沉。到了第三圈突然变轻松了，于是跑完计划的4圈，又给自己加了1圈。

作者: dengliang 时间: 2009-8-13 14:52
标题: Re: 做好减肥工作，暂定跑步一个月
呵,我已跑了半个月,不过我任务比你重,我都70KG了.
今早称了下,好象少了两斤.
彼此坚持,加油!

作者: Qoo儿 时间: 2009-8-13 16:15
标题: Re: 做好减肥工作，暂定跑步一个月
请问是在骏景中学的运动场吗?可以随便进去跑步吗?准备女儿上了全托后每天晚上坚持跑步以期回复原来的标准身材.

作者: 纯爷们 时间: 2009-8-13 16:18
标题: Re: 做好减肥工作，暂定跑步一个月
支持一下 [M21]

作者: yukee 时间: 2009-8-13 16:19
标题: Re: 做好减肥工作，暂定跑步一个月
其实爬楼梯也挺好.1到20楼.爬三个来回. [M01]

作者: 雨轩-BB 时间: 2009-8-13 16:32
标题: Re: 做好减肥工作，暂定跑步一个月

引用作者 yukee 于 2009-8-13发表的原文
其实爬楼梯也挺好.1到20楼.爬三个来回. [M01]

[M13] 爬楼梯？那个大腿酸的啊。。。

作者: yinghong_sun 时间: 2009-8-13 17:52
标题: Re: 做好减肥工作，暂定跑步一个月
爬楼梯好，几天就不酸了，我生小孩之前2个星期就天天爬楼梯，一天2-3个来回，15层楼，非常快的，经常回到家，他们问我你爬玩了 [M16]

作者: 土妞 时间: 2009-8-13 20:47
标题: Re: 做好减肥工作，暂定跑步一个月
今天腿脚已经不酸了，共跑了4圈，觉得没有达到目的似的。本来跑完了觉得还很轻松，只是穿了条单位篮球比赛发的运动裤，裤脚边有点磨大腿，只好很不甘心地回家了。

看来有进步了。在坛子开贴后，觉得有动力和压力去跑步，而且至少要4圈，不然不好写在帖子里。 [M20]

作者: 土妞 时间: 2009-8-13 20:50
标题: Re: 做好减肥工作，暂定跑步一个月

引用作者 dengliang 于 2009-8-13发表的原文
呵,我已跑了半个月,不过我任务比你重,我都70KG了.
今早称了下,好象少了两斤.
彼此坚持,加油!

向你学习！看来跑步真的能减肥。居然还减了2斤。我要是一个月跑完了能减2斤就晓得见牙不见眼了。我的目标就是58KG。

请教一下，你每天跑多少时间或多少公里？你就是我的榜样！

作者: 土妞 时间: 2009-8-13 20:54
标题: Re: 做好减肥工作，暂定跑步一个月

引用作者 yinghong_sun 于 2009-8-13发表的原文
爬楼梯好，几天就不酸了，我生小孩之前2个星期就天天爬楼梯，一天2-3个来回，15层楼，非常快的，经常回到家，他们问我你爬玩了 [M16]

爬楼梯是挺好的。但我还是坚持跑步。原因：
1.好不容易能坚持几天，要保持
2.在楼梯间一般比较害怕碰到坏人
3.上楼可以，下楼可能比较容易磨损膝关节，不想老的时候膝关节疼。

作者: 新月儿 时间: 2009-8-13 20:54
标题: Re: 做好减肥工作，暂定跑步一个月
唉~~~~~~要是很高的话，60KG不算胖啊 [M04]

作者: 新月儿 时间: 2009-8-13 20:56
标题: Re: 做好减肥工作，暂定跑步一个月
其实我在宽慰我自己啊，以前我也是50KG,现在~~~我好久不称了M04]

作者: 浩浩妈妈 时间: 2009-8-13 21:37
标题: Re: 做好减肥工作，暂定跑步一个月
加油 [M29]

作者: 无言的心 时间: 2009-8-14 10:48
标题: Re: 做好减肥工作，暂定跑步一个月
我还惨啦,我生前是90多,现在110啊,怎么也下不来了,稳坐110两年了

作者: 土妞 时间: 2009-8-14 20:01
标题: Re: 做好减肥工作，暂定跑步一个月
今天跑了6圈。由于腹痛（可能下午吃了半个冰西瓜），头两圈跑的非常慢，休息一会儿后，开始淋着下雨跑了4圈。

教训总结：过午不食。

作者: yukee 时间: 2009-8-14 20:02
标题: Re: 做好减肥工作，暂定跑步一个月

引用作者土妞于 2009-8-14发表的原文
今天跑了6圈。由于腹痛（可能下午吃了半个冰西瓜），头两圈跑的非常慢，休息一会儿后，开始淋着下雨跑了4圈。

教训总结：过午不食。

选择了过午不食.你晚上就早点睡.不然饿得慌. [M01]

作者: 土妞 时间: 2009-8-14 20:02
标题: Re: 做好减肥工作，暂定跑步一个月
[quote]引用作者新月儿于 2009-8-13发表的原文
其实我在宽慰我自己啊，以前我也是50KG,现在~~~我好久不称了quote]

新月在六三班经常打羽毛球，应该身材不错。

作者: 土妞 时间: 2009-8-14 20:04
标题: Re: 做好减肥工作，暂定跑步一个月

引用作者 yukee 于 2009-8-14发表的原文
[quote]引用作者土妞于 2009-8-14发表的原文
今天跑了6圈。由于腹痛（可能下午吃了半个冰西瓜），头两圈跑的非常慢，休息一会儿后，开始淋着下雨跑了4圈。

教训总结：过午不食。

选择了过午不食.你晚上就早点睡.不然饿得慌. [M01][/quote]

过午不食，意思是过了中午不吃，但是晚饭还是要吃。 [M01]

作者: yukee 时间: 2009-8-14 20:05
标题: Re: 做好减肥工作，暂定跑步一个月

引用作者土妞于 2009-8-14发表的原文
[quote]引用作者 yukee 于 2009-8-14发表的原文
[quote]引用作者土妞于 2009-8-14发表的原文
今天跑了6圈。由于腹痛（可能下午吃了半个冰西瓜），头两圈跑的非常慢，休息一会儿后，开始淋着下雨跑了4圈。

教训总结：过午不食。

选择了过午不食.你晚上就早点睡.不然饿得慌. [M01][/quote]

过午不食，意思是过了中午不吃，但是晚饭还是要吃。 [M01][/quote]

晕.你这个过午不食跟别人的过午不食还真是有区别. [M04]

作者: 摩卡咖啡 时间: 2009-8-14 20:39
标题: Re: 做好减肥工作，暂定跑步一个月
看你写的细节，先批下结果，估计你这样一个月下来，减不了多少斤，一月之后检验下啊哈 [M04]

作者: 草原上的风 时间: 2009-8-14 20:52
标题: Re: 做好减肥工作，暂定跑步一个月
进来看看有没有到一个月，想看看效果 [M01]
原来才这么两三天，加油啊！坚持就是胜利 [M01]

作者: RACHEL 时间: 2009-8-14 21:08
标题: Re: 做好减肥工作，暂定跑步一个月
喜欢有毅力的银。。。

作者: 小陈 时间: 2009-8-15 18:49
标题: Re: 做好减肥工作，暂定跑步一个月
偶也要减肥了 [M04]

作者: 小雪飘香 时间: 2009-8-15 20:17
标题: Re: 做好减肥工作，暂定跑步一个月
我跟你一起，我现在54KG [M10] [M10]

老公天天嫌我胖，我真胖。。。买衣衣全是大号。。。

作者: 小雪飘香 时间: 2009-8-15 20:18
标题: Re: 做好减肥工作，暂定跑步一个月

引用作者小雪飘香于 2009-8-15发表的原文
我跟你一起，我现在54KG [M10] [M10]

老公天天嫌我胖，我真胖。。。买衣衣全是大号。。。

我是走，快走，40分钟。跑步机。。。

作者: sisy 时间: 2009-8-15 21:13
标题: Re: 做好减肥工作，暂定跑步一个月
减肥是女人的终身事业.我一直为此而努力着. [M01]

作者: 草原上的风 时间: 2009-8-15 21:51
标题: Re: 做好减肥工作，暂定跑步一个月
来看看楼主有没有汇报作业 [M01]

作者: 土妞 时间: 2009-8-15 22:00
标题: Re: 做好减肥工作，暂定跑步一个月
下午去了趟宜家，错过平时的跑步时间，不过吃了一个宜家的热狗和半杯咖啡，就当着晚餐了。

为了不让同学说我三天打鱼两天晒网，晚上8点我开始跑步。

先在路上跑了一会儿，到了运动场又跑了4圈，应该不少于昨天的运动量。加上今天天气闷热，汗如雨下，消耗不少 [M01]

第一次晚上跑步，感觉挺好。周围很暗，仿佛在旷野中，很自我。 [M32]

作者: 土妞 时间: 2009-8-15 22:03
标题: Re: 做好减肥工作，暂定跑步一个月
原本以为今天简单的晚餐减肥又省钱，谁知晚上有人送来新鲜的海鲜，+1想就手尝鲜，于是清水煮了肥厚的鲜鱿鱼和将近20CM长的大虾，美食当前，不知是否又变成脂肪了。 [M30]

作者: 幸福的两个人 时间: 2009-8-15 22:04
标题: Re: 做好减肥工作，暂定跑步一个月
不知道结果怎么样

作者: 土妞 时间: 2009-8-15 22:04
标题: Re: 做好减肥工作，暂定跑步一个月

引用作者草原上的风于 2009-8-15发表的原文
来看看楼主有没有汇报作业 [M01]

报告风同学，我的作业已交 [M44]

作者: 土妞 时间: 2009-8-15 22:08
标题: Re: 做好减肥工作，暂定跑步一个月

引用作者摩卡咖啡于 2009-8-14发表的原文
看你写的细节，先批下结果，估计你这样一个月下来，减不了多少斤，一月之后检验下啊哈 [M04]

咖啡同学，不要这样打击我的积极性好吗！大不了一个月后，我一天不吃不喝再称体重，难不成就不能误差1KG？
[M42]
今天在宜家称了，整整60KG。现在已经在注意饮食了，双管齐下，还不能治理1KG的脂肪？

作者: 土妞 时间: 2009-8-15 22:12
标题: Re: 做好减肥工作，暂定跑步一个月
看到楼上的“摩卡咖啡”，想起最近比较注意看哪儿有卖咖啡豆和咖啡粉的，想买一些蓝山咖啡，自己煮。今天在宜家看到有大包的咖啡粉，但不是蓝山的。有没有知道在哪里可以买到蓝山咖啡？

作者: 草原上的风 时间: 2009-8-15 22:45
标题: Re: 做好减肥工作，暂定跑步一个月

引用作者土妞于 2009-8-15发表的原文
原本以为今天简单的晚餐减肥又省钱，谁知晚上有人送来新鲜的海鲜，+1想就手尝鲜，于是清水煮了肥厚的鲜鱿鱼和将近20CM长的大虾，美食当前，不知是否又变成脂肪了。 [M30]

这个偶是实分的理解，可以自我原谅，不然太对起自已了是不 [M14]
但是今天得晚点睡，得把放纵自已嘴巴的能量消耗掉 [M42]

作者: yes168 时间: 2009-8-16 13:33
标题: Re: 做好减肥工作，暂定跑步一个月
俺也加入跑步行列吧，鄙人不胖，但略微有小肚腩了，为了美丽，也去跑步 [M04]

作者: 土妞 时间: 2009-8-16 23:03
标题: Re: 做好减肥工作，暂定跑步一个月
今天去番禺看了看家具城，回家晚了，所以晚上9：00才去跑步。

[M01] 如果不是要更新帖子，可能就自己给自己放假了。

真是好笑！

跑了5圈，逛了大半天家具城，应该也消耗了不少吧！

作者: 土妞 时间: 2009-8-17 22:42
标题: Re: 做好减肥工作，暂定跑步一个月
今天去了趟白云山，从白云山西门走到明珠楼。

晚上9：30去跑步，因为刚从白云山下来，所以只跑了一会儿，惭愧！ [M20] 明天多跑几圈。

作者: dyingbee 时间: 2009-8-18 00:06
标题: Re: 做好减肥工作，暂定跑步一个月
偶也要减肥 [M06] LZ的注意不错，记录在坛子里面，给自己一份减肥日记，也有全坛的人帮你监督，顺便赚GG ，一举三得哦[M01] 不过偶是个好懒好懒好懒的人，最近在试香蕉减肥法，不知效果如何，且看吧 [M05]

作者: 小不点豆豆鱼儿 时间: 2009-8-18 14:22
标题: Re: 做好减肥工作，暂定跑步一个月
加油，生命不止，减肥不息。

作者: 土妞 时间: 2009-8-19 21:53
标题: Re: 做好减肥工作，暂定跑步一个月
惭愧，昨天到番禺去，回家已经很累了。休息到9：00还是不想去跑步。于是....

今天下午到公园去跑了好一会，不知道跑了几米，只是流了很多汗。尤其在一段没有人烟的地方，很担心碰到坏蛋，所以跑得飞快 [M44]

作者: JJGGMM 时间: 2009-8-19 22:24
标题: Re: 做好减肥工作，暂定跑步一个月

引用作者土妞于 2009-8-19发表的原文
惭愧，昨天到番禺去，回家已经很累了。休息到9：00还是不想去跑步。于是....

今天下午到公园去跑了好一会，不知道跑了几米，只是流了很多汗。尤其在一段没有人烟的地方，很担心碰到坏蛋，所以跑得飞快 [M44]

[M01] 是哦现在公园谁都可以进没有人烟的地方要注意安全

作者: 土妞 时间: 2009-8-20 20:28
标题: Re: 做好减肥工作，暂定跑步一个月
今天没什么事，5：15就开始跑步。从外面跑到运动场，在跑道上跑了4圈。

作者: 折磨 时间: 2009-8-20 20:31
标题: Re: 做好减肥工作，暂定跑步一个月
土妞肥点怕啥，学人家减肥。[M01]

作者: 土妞 时间: 2009-8-20 20:33
标题: Re: 做好减肥工作，暂定跑步一个月
汇报一下近期跑步的效果（及时表功）：

1.今天跑步速度明显加快，说明体力在day day up，也许与昨天在公园狂奔提高了速度的感觉有关。

2.腿部明显紧绷，可能是脂肪被消耗了一些。

3.今天称重，指针在60KG的左边：一定置信度条件下，体重被减轻了。

4.GG增加了。

作者: 土妞 时间: 2009-8-20 20:34
标题: Re: 做好减肥工作，暂定跑步一个月

引用作者折磨于 2009-8-20发表的原文
土妞肥点怕啥，学人家减肥。[M01]

不能这样，要勤奋好学，包括学习减肥！

作者: 折磨 时间: 2009-8-20 20:48
标题: Re: 做好减肥工作，暂定跑步一个月
成绩不错呀！[M21]
派点膏膏庆祝吧。[M01]

作者: 折磨 时间: 2009-8-20 20:50
标题: Re: 做好减肥工作，暂定跑步一个月
我也去锻炼身体。老坐着不行。

作者: 番茄炒蛋 时间: 2009-8-20 22:12
标题: Re: 做好减肥工作，暂定跑步一个月
我有一个游泳圈了.心烦. [M07]

作者: 浩浩妈妈 时间: 2009-8-21 10:10
标题: Re: 做好减肥工作，暂定跑步一个月
支持 [M29]

作者: 二楼2号 时间: 2009-8-21 10:22
标题: Re: 做好减肥工作，暂定跑步一个月
想知道LZ在那里跑步？JJ中学的跑道么？我们在小区里瞎串

作者: 悠悠~~ 时间: 2009-8-21 13:19
标题: Re: 做好减肥工作，暂定跑步一个月
LZ加油哦！ [M29] [M29] [M29]
我认识一个胖妞，以前140 斤，经过两年左右的减肥计划后已经减去40斤，好夸张哦！她用的主要方法就是：节食＋慢跑。她是相当的忌嘴，汽水不喝，米饭只吃一碗底，刚开始饿的脸色发青，后来熬过一段时间后身体就适应了。慢跑是每天半小时，状态好了后有时跑一小时。只要有毅力一定能减下来的！

作者: 土妞 时间: 2009-8-21 19:45
标题: Re: 做好减肥工作，暂定跑步一个月
今天跑步了，距离跟昨天一样，只是今天觉得有点辛苦，还是坚持下来了。自己表扬一下 [M29]

作者: 土妞 时间: 2009-8-21 19:47
标题: Re: 做好减肥工作，暂定跑步一个月

引用作者折磨于 2009-8-20发表的原文
成绩不错呀！[M21]
派点膏膏庆祝吧。[M01]

看看我的GG，是不是想给我派点？

作者: 土妞 时间: 2009-8-21 19:49
标题: Re: 做好减肥工作，暂定跑步一个月

引用作者番茄炒蛋于 2009-8-20发表的原文
我有一个游泳圈了.心烦. [M07]

除非肠胃有毛病，或者非常节制，一般来说，有救生圈是迟早的事。跑跑步，让救生圈小一点。

作者: 土妞 时间: 2009-8-21 19:53
标题: Re: 做好减肥工作，暂定跑步一个月

引用作者悠悠~~ 于 2009-8-21发表的原文
LZ加油哦！ [M29] [M29] [M29]
我认识一个胖妞，以前140 斤，经过两年左右的减肥计划后已经减去40斤，好夸张哦！她用的主要方法就是：节食＋慢跑。她是相当的忌嘴，汽水不喝，米饭只吃一碗底，刚开始饿的脸色发青，后来熬过一段时间后身体就适应了。慢跑是每天半小时，状态好了后有时跑一小时。只要有毅力一定能减下来的！

谢谢悠悠的鼓励，或者说监督 [M24]
你说的胖MM平均一个月减1.5斤，看来我又希望，因为刚开始减地比较容易。我的目标是，第一个月（最好继续）减2斤。

作者: 二楼2号 时间: 2009-8-21 19:54
标题: Re: 做好减肥工作，暂定跑步一个月

引用作者悠悠~~ 于 2009-8-21发表的原文
LZ加油哦！ [M29] [M29] [M29]
我认识一个胖妞，以前140 斤，经过两年左右的减肥计划后已经减去40斤，好夸张哦！她用的主要方法就是：节食＋慢跑。她是相当的忌嘴，汽水不喝，米饭只吃一碗底，刚开始饿的脸色发青，后来熬过一段时间后身体就适应了。慢跑是每天半小时，状态好了后有时跑一小时。只要有毅力一定能减下来的！

初中有个同学的腰围快追上身高了，高一一年减下来了 [M01]

作者: 单簧管 时间: 2009-8-21 20:25
标题: Re: 做好减肥工作，暂定跑步一个月
我和LZ同病相怜啊
07年七月前我96,生老大时145,
生完瘦到118时,再次怀孕
生老二时,爆增到153
现在老二快四个月了
我仍有127
LG说,革命任务艰巨呐

[本帖由单簧管修改于2009-08-21 20:34:48]

作者: 单簧管 时间: 2009-8-21 20:26
标题: Re: 做好减肥工作，暂定跑步一个月
伤心啊....
打小就被人说'你怎么这么瘦,怎么吃也不胖啊'
到如今这般凄惨境地 [M07]

作者: 单簧管 时间: 2009-8-21 20:28
标题: Re: 做好减肥工作，暂定跑步一个月
我曾在生完老二,出了月子后
某晚,一人偷偷躲于卫生间
大哭 [M06]
后被LG发现
又是安慰又是取笑了一晚 [M08]

作者: 单簧管 时间: 2009-8-21 20:30
标题: Re: 做好减肥工作，暂定跑步一个月
如今,老有人在我前不断提醒我有多胖
悲愤挖
我现在最大梦想
断奶后,急速减肥,恢复身材 [M15]

作者: 单簧管 时间: 2009-8-21 20:31
标题: Re: 做好减肥工作，暂定跑步一个月
很想让身边所有的人都明白
俩年前的我是多么的苗条呀 [M11] [M07]

作者: 单簧管 时间: 2009-8-21 20:32
标题: Re: 做好减肥工作，暂定跑步一个月
LZ加油
一起加油!
我们都重回窈窕! [M01]

作者: 单簧管 时间: 2009-8-21 20:37
标题: Re: 做好减肥工作，暂定跑步一个月

引用作者悠悠~~ 于 2009-8-21发表的原文
LZ加油哦！ [M29] [M29] [M29]
我认识一个胖妞，以前140 斤，经过两年左右的减肥计划后已经减去40斤，好夸张哦！她用的主要方法就是：节食＋慢跑。她是相当的忌嘴，汽水不喝，米饭只吃一碗底，刚开始饿的脸色发青，后来熬过一段时间后身体就适应了。慢跑是每天半小时，状态好了后有时跑一小时。只要有毅力一定能减下来的！

俩年,天啦
我的耐心会彻底垮棚的
信心会彻底的崩溃的
太厌恶胖胖的自己了 [M06] [M06] [M06]

作者: 康熙来了 时间: 2009-8-22 20:17
标题: Re: 做好减肥工作，暂定跑步一个月
减肥要有毅力.
也很难长时间的坚持.
楼主加油!

作者: 大笨笨 时间: 2009-8-22 21:01
标题: Re: 做好减肥工作，暂定跑步一个月
看完楼主的帖子，惭愧万分！ [M08]
我的减肥目标是50公斤，可是我目前减到54公斤，再也无法减下去了，归根到底：八月份，运动的少，聚餐太多！
看来，九月份要严格执行减肥计划了！

作者: 猪鼓励糖 时间: 2009-8-22 22:06
标题: Re: 做好减肥工作，暂定跑步一个月
大笨象减肥茶,留住你的美丽..

作者: yukee 时间: 2009-8-22 22:47
标题: Re: 做好减肥工作，暂定跑步一个月
我今天游了一个多小时的泳(其实不会游.是泡水).权当减肥了. [M01]

作者: 阿朱 时间: 2009-8-22 23:02
标题: Re: 做好减肥工作，暂定跑步一个月
跑步有效果吗，我也想去，但两个月前葳到脚了，医生说要少走，养个100天。 [M06]

作者: 土妞 时间: 2009-8-23 09:23
标题: Re: 做好减肥工作，暂定跑步一个月
昨天晚上9：30分才去跑步，在小区里跑，大致跑了4圈。

现在跟帖的TX多了，如果不跑，不更新帖子，有压力。

作者: 土妞 时间: 2009-8-23 09:25
标题: Re: 做好减肥工作，暂定跑步一个月

引用作者大笨笨于 2009-8-22发表的原文
看完楼主的帖子，惭愧万分！ [M08]
我的减肥目标是50公斤，可是我目前减到54公斤，再也无法减下去了，归根到底：八月份，运动的少，聚餐太多！
看来，九月份要严格执行减肥计划了！

不能运动，也一定要少吃。如果在外大吃一餐，接下来就稍稍吃一些，总之吃下去的东西太多肯定就成身上的脂肪。

作者: 土妞 时间: 2009-8-23 19:56
标题: Re: 做好减肥工作，暂定跑步一个月
傍晚6：30去跑步，一路跑到运动场，接着跑了两圈。眼见狂风大作，尘土飞扬，落叶萧萧，马上要大雨倾盆。于是飞快回家。

作者: 土妞 时间: 2009-8-23 20:02
标题: Re: 做好减肥工作，暂定跑步一个月
说到减肥，昨天朋友说，鲁豫减肥每餐只吃不超过8粒米，晚餐的时候，我用筷子夹了一些米饭，估计有十几粒，然后放入嘴里，感觉无物 [M12] 。这还是东北大米呀 [M16] 如果是小农粘，不知道8粒米还够不够进牙缝。这是难为这些艺人了。想必他们现在觉得能吃个饱饭是多么奢侈 [M36]

作者: 兰儿 时间: 2009-8-23 20:07
标题: Re: 做好减肥工作，暂定跑步一个月

引用作者土妞于 2009-8-23发表的原文
说到减肥，昨天朋友说，鲁豫减肥每餐只吃不超过8粒米，晚餐的时候，我用筷子夹了一些米饭，估计有十几粒，然后放入嘴里，感觉无物 [M12] 。这还是东北大米呀 [M16] 如果是小农粘，不知道8粒米还够不够进牙缝。这是难为这些艺人了。想必他们现在觉得能吃个饱饭是多么奢侈 [M36]

鲁豫就剩下一把骨头了 [M13]
可以想吃就吃，想吃多少就吃多少真是一种幸福啊 [M04]

作者: 土妞 时间: 2009-8-24 20:34
标题: Re: 做好减肥工作，暂定跑步一个月
今天下午5：30跑了4-5圈。现在跑步不太记圈数，至少4圈还是知道的。

作者: 甲乙丙丁 时间: 2009-8-24 20:36
标题: Re: 做好减肥工作，暂定跑步一个月
一个月有效果吗

作者: 土妞 时间: 2009-8-26 17:08
标题: Re: 做好减肥工作，暂定跑步一个月
昨晚9：00去运动场跑了5圈。还是晚上跑感觉比较好。

作者: 土妞 时间: 2009-8-26 17:30
标题: Re: 做好减肥工作，暂定跑步一个月
看来要休息几天了。

计划练几天呼啦圈。有同事保持小蛮腰，称是每天呼啦的效果，并介绍说，要用最重的呼啦圈。没有问问每天练多久。有没有tx有练呼啦圈的经验，能否介绍一下。

作者: 摩卡咖啡 时间: 2009-8-26 18:10
标题: Re: 做好减肥工作，暂定跑步一个月
MM已经瘦了多少斤了啊？ [M31]

作者: 土妞 时间: 2009-9-1 22:39
标题: Re: 做好减肥工作，暂定跑步一个月
又开始跑步了。晚上9：00跑了4圈。
有几天没有跑步了，刚开始跑的时候肚子有点疼，可能是腹部的组织没有做好准备。跑一会儿就好了。

作者: leaf0353 时间: 2009-9-1 22:56
标题: Re: 做好减肥工作，暂定跑步一个月
是在骏景中学的操场跑吗？

作者: 土妞 时间: 2009-9-2 23:10
标题: Re: 做好减肥工作，暂定跑步一个月
晚上9：00跑步，约5圈。其实是在外面跑了很久。然后到操场跑3圈，再到外面跑。现在注重跑步的时间要长一些，不考虑速度，因此一点也不觉得累。

可惜刚才（1分钟前）还吃了一个三文鱼手卷，会转化多少脂肪呀！

作者: ENDYCA 时间: 2009-9-2 23:16
标题: Re: 做好减肥工作，暂定跑步一个月
[M04] 跑了又吃，吃了又减，这.....
加油

作者: 土妞 时间: 2009-9-3 22:46
标题: Re: 做好减肥工作，暂定跑步一个月
应该超过4圈的路程——今天的作业完成了，不象昨天那么轻松。可能与情绪、身体状况有关。

作者: 土妞 时间: 2009-9-3 22:47
标题: Re: 做好减肥工作，暂定跑步一个月

引用作者 ENDYCA 于 2009-9-2发表的原文
[M04] 跑了又吃，吃了又减，这.....
加油

如果不吃就不用跑了 [M04]

作者: 土妞 时间: 2009-9-5 22:03
标题: Re: 做好减肥工作，暂定跑步一个月
昨天没有跑步，借口：
1.外出吃饭，回家太晚。
2.前天在水泥路面跑的时间太久，双脚脚踝有点酸，害怕脚踝受伤。

为了弥补昨天的过错，今天跑了约7圈的样子。一点也不觉得累。现在越来越神奇了。

作者: Jk 时间: 2009-9-6 18:37
标题: Re: 做好减肥工作，暂定跑步一个月
[M21]

作者: 土妞 时间: 2009-9-6 22:58
标题: Re: 做好减肥工作，暂定跑步一个月
因为跟某人争执“富二代”和“穷二代”的问题，心里很不痛快，马马虎虎跑了4圈，

作者: dengliang 时间: 2009-9-7 10:58
标题: Re: 做好减肥工作，暂定跑步一个月
[M21] 佩服.
我已经借口没跑一个星期了。 [M41]

作者: 土妞 时间: 2009-9-8 20:02
标题: Re: 做好减肥工作，暂定跑步一个月
由于孩子不想让我在他要睡觉的时候去跑步，所以昨天晚上9：00没有跑。到孩子睡着的时候已经十点了，罢罢罢！

今天改在傍晚6：00跑步，跑了7圈，弥补昨天的。

作者: 土妞 时间: 2009-9-8 20:03
标题: Re: 做好减肥工作，暂定跑步一个月

引用作者 dengliang 于 2009-9-7发表的原文
[M21] 佩服.
我已经借口没跑一个星期了。 [M41]

开贴呀，自己给自己压力。

作者: Qoo儿 时间: 2009-9-8 20:40
标题: Re: 做好减肥工作，暂定跑步一个月
LZ绕着什么线路跑啊?说不定迟些能碰到呢.

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