骏景花园业主论坛

标题: 《登山圣经》 [打印本页]

作者: 天朗丁香 时间: 2009-4-17 22:34
标题: [b]《登山圣经》[/b]
远观山景的人可以大谈登山是种冒险，但登山的乐趣经常是伴随艰苦而来。想爬山的人要有心理准备接受大自然的一切——要享受微风轻拂，也要承受狂风暴雨；欣赏高山的艳丽花朵，也要接纳刺人的灌木；聆听鸟雀鸣唱，也要忍耐　人的昆虫。登山是用艰辛的方式来消磨时光，凡是登山者都能体会波兰登山家佛伊塔克．柯提卡（Voytek Kurtyka）话中的真谛∶“攀登高山是一门忍受磨难的艺术。”山区环境完全漠视人类需要，因此，并不是每一个人都愿意备尝艰辛，以求得丰厚的实质收获和精神报偿。

作者: 天朗丁香 时间: 2009-4-17 22:35
标题: Re: [b]《登山圣经》[/b]
山林间的自在
　　“邀游山林”（Freedom Of The Hills）这个观念包含了山区提供的单纯乐趣，以及以纯熟技术、齐全装备、足够耐力登山，使自己、他人或环境都毫发无伤这两部分。
　　本书以太平洋岸西北部山区为主，拥抱、维护这份自由自在的感觉，提供各级登山者完整的资讯——初学者到资深者皆然。本书综合许多长征万山的登山家之经验；然而书中渊博的知识并不代表真理，他山之石固然可以攻错，但假以时日，我们也可以从自身的登山经验中汲取教训，足以为后辈的借镜。
　　读者在阅读此书之际，请切记登山技巧和工具是日新月异的，所谓的“尖端”技术很快就会落伍。请谨记这一点，将此书视为一般的通行证，带领你遨游山林。

作者: 天朗丁香 时间: 2009-4-17 22:52
标题: Re: [b]《登山圣经》[/b]

作者: 天朗丁香 时间: 2009-4-17 22:53
标题: Re: [b]《登山圣经》[/b]
爱护野外环境
　　自然环境的美可说是一种“错误”，因为山川的秀丽吸引游客，使得山水原貌受到游人破坏。人类正以惊人的速度吞食大自然、利用大自然，因而改变了大自然。
　　虽然我们偶尔有力求维护自然原貌的“良心”产生，但大自然并非是为了提供人类游憩而存在，它既不欠我们的情，也对我们无欲无求。哈德逊．史塔克（Hudson　Stuck）曾在书中提及，他和其他队员首度攀登从未有人迹的麦肯尼山（Mount Mckinley）时，感到上苍赐给他们“与高山心灵相通的特权”。登山者在野外旅游，享受这份特权之后，只需支付极小的代价，就是保存大自然的本来面貌，不留下任何痕迹；我们必须研究到访的地区，了解该地区最易遭受哪些破坏，好在蚕营和攀登时，采用对自然环境冲击最小的方式。
　　我们在山区享受特权，故须保护山川原貌，包括申请入山许可证制度（Permit system）使末开发之地的人迹减少，封闭道路及山径，推行恢复环境原貌之计画，订立相关法令，以及减少利益团体之剥削。我们一方面放轻脚步走过山林，一方面也必须向大众大声疾呼，支持保育山林的活动，审慎使用山林。为了让下一代能欣赏我们目前看得到的美景，登山者务必要全力为大自然请命。

作者: 天朗丁香 时间: 2009-4-17 22:54
标题: Re: [b]《登山圣经》[/b]

作者: 天朗丁香 时间: 2009-4-17 22:55
标题: Re: [b]《登山圣经》[/b]
知识和技巧
　　登山若想获得快乐，又要能全身而返，就必须熟悉登山技巧;为了自身和夥伴的安全著想，必须学习低冲击性蚕营、导航、确保技术、绳索下降、冰川行进（Glacier Travel）、安全守则、野外急救法、救难、攀岩、冰攀等所需的工具和技巧。本书即为这些知识之指南。

作者: 天朗丁香 时间: 2009-4-17 22:55
标题: Re: [b]《登山圣经》[/b]

作者: 天朗丁香 时间: 2009-4-17 22:56
标题: Re: [b]《登山圣经》[/b]
做好体能准备
　　登山需要极佳的体能和精神，尤其是攀岩，高难度的攀岩更是如此——数年前还认为不可能做到的事，现代的登山者已经做到了。认真的攀岩者会花很长的时间在专门健身房内的人工岩壁上练习，并以参加国际比赛为重。在登山界重视的是以无氧登顶世界最高峰，破最短的攀登时间记录，而且攀登的路线也一次比一次困难。我们只要观赏他们世界级的表现即可，他们之所以这样做，是为了追求个人的满足感，我们没有必要把全副的精神放在这种高难度的活动上。

作者: 天朗丁香 时间: 2009-4-17 22:56
标题: Re: [b]《登山圣经》[/b]

作者: 海思 时间: 2009-4-17 22:57
标题: Re: [b]《登山圣经》[/b]
好美的图~ [M29]

作者: 天朗丁香 时间: 2009-4-17 22:57
标题: Re: [b]《登山圣经》[/b]
然而休闲式的登山活动，其水平也正逐年提升。登山究竟能否乐在其中或是苦不堪言，端视登山者的体能状况是否良好而定。更重要的是，全体队员的安全可能完全系於某一位队员的体力之强弱。

作者: 天朗丁香 时间: 2009-4-17 22:57
标题: Re: [b]《登山圣经》[/b]

作者: 天朗丁香 时间: 2009-4-17 22:58
标题: Re: [b]《登山圣经》[/b]
　许多登山者每天花一两个小时健身。跑步、骑脚踏车、游山泳、爬楼梯都是时下流行的有氧运动，如果一周至少有三天从事这类活动，便可以达到强健体魄的效果。至於背重装备，登山的朋友则可以利用附近健行路径进行训练;冬季则可进行全国越野滑雪、特乐克式滑雪（Telemark Sking）和雪攀（Snowshoeing）。除了有氧运动之外，举重亦可锻铃肌力，靠著伸展运动来增加柔软度。

作者: 天朗丁香 时间: 2009-4-17 22:59
标题: Re: [b]《登山圣经》[/b]

作者: 天朗丁香 时间: 2009-4-17 23:00
标题: Re: [b]《登山圣经》[/b]
健身中心提供不少健身器材，如固定的脚踏车、跑步机、楼梯、划船器等，便於使用者定期运动;健身教练可告知哪些运动对登山有帮助。登山种种的活动很费力，因此最佳的体能状况便是登山的基础。

作者: 天朗丁香 时间: 2009-4-17 23:03
标题: Re: [b]《登山圣经》[/b]

作者: 天朗丁香 时间: 2009-4-17 23:04
标题: Re: [b]《登山圣经》[/b]
做好心理建设
　　体力固然重要，登山的心态也是成败关键，“清醒的头脑”才是度过难关或判断撤退与否的要角。
　　攀登者须乐观、实际、对自己诚实、心理平衡。争强好胜可能导致过度自信，无法实际评估己身之极限以及周遭环境，因而陷入险境。
　　许多登山界的老手都认为，登山最大的挑战来自自己的内心。或许登山的魅力就在这里∶追求遨游山林的同时，也得赤裸裸地面对自己的内心世界。

作者: 天朗丁香 时间: 2009-4-17 23:05
标题: Re: [b]《登山圣经》[/b]

作者: 天朗丁香 时间: 2009-4-17 23:06
标题: Re: [b]《登山圣经》[/b]
经验兴判斯力
　　本书介绍基本装备和基本技巧，教导读者如何学习经验。登山不但需要熟练的技术，也需要解决问题和决策的能力。健全的判断力是登山最重要的能力，结合知识和经验才能培养判断力。

作者: 天朗丁香 时间: 2009-4-17 23:07
标题: Re: [b]《登山圣经》[/b]

作者: 天朗丁香 时间: 2009-4-17 23:07
标题: Re: [b]《登山圣经》[/b]
登山者需要因应的技巧及解决问题的能力，也就是要有能力应付恶劣天候、长途步行、浓密的灌木林、日晒雨淋、山区意外等。经历这些状况之后，我们的决策能力会因此增强，可以做为日后经验。

作者: 天朗丁香 时间: 2009-4-17 23:08
标题: Re: [b]《登山圣经》[/b]

作者: 天朗丁香 时间: 2009-4-17 23:08
标题: Re: [b]《登山圣经》[/b]
然而登山的状况层出不穷，必须仰赖细心的判断，而不能靠直接反应。登山的不确定性既是挑战和魅力所在，也是危机伺伏之处。

作者: 天朗丁香 时间: 2009-4-17 23:09
标题: Re: [b]《登山圣经》[/b]

作者: 天朗丁香 时间: 2009-4-17 23:10
标题: Re: [b]《登山圣经》[/b]
登山者俱乐部在多年前拟定一套指南，指导民众登山的安全。内容包含登山老手细心观察的习惯和意外发生的详细分析，不但是登山者的良伴，稍做修改，对户外活动者也十分适用。这份指南并不需要死背，但是下列法则已经证明是一份完整的指南，足以减低登山风险。

作者: 天朗丁香 时间: 2009-4-17 23:14
标题: Re: [b]《登山圣经》[/b]

作者: 天朗丁香 时间: 2009-4-17 23:16
标题: Re: [b]《登山圣经》[/b]
登山法则
*除非事先备妥充分支援，否则登山队成员不得少於三人。攀登冰川者，至少需要两个绳队（Rope Teams）。
*冰川行进以及在户外时一定要组成绳队，确保点须牢固（Anchor All Belays.）。
*必须团体行动，遵从领队或多数人之指示。
*不做能力不及或知识不及之事。
*选择登山路线或决定是否回头时，必须冷静判断，不可冲动。
*随身携带必要之衣物、食粮和装备。
*将登山行程（Trip Itinerary）交给留守人员。
*遵循口碑良好的教科书上的原则指引。
*随时反省登山的意义，尽量维持环境原貌。

作者: 天朗丁香 时间: 2009-4-17 23:16
标题: Re: [b]《登山圣经》[/b]

作者: 天朗丁香 时间: 2009-4-17 23:17
标题: Re: [b]《登山圣经》[/b]
这些法则不能教你如何登顶，但能确保登山的安全。登山之魅力多半源於没有正式规则，因此登山者有时会质疑，是否有遵守这套法则的必要。但是如果遵守这套简单的法则，许多严重的意外就不致发生，或是后果就不致如此严重。这套法则的前提是安全且成功的登山。即使路途艰险或情况不明，也要以安全为先，避免误判。

作者: 天朗丁香 时间: 2009-4-17 23:17
标题: Re: [b]《登山圣经》[/b]

作者: 天朗丁香 时间: 2009-4-17 23:18
标题: Re: [b]《登山圣经》[/b]
登山老手若选择独立路线，事先了解风险，并且具备因应技巧，往往可以因地制宜，稍事修改这套法则。但是需要多年的登山经验才能培养出正确的判断力，因此判断力不足的登山新手，尤应奉行登山法则。

作者: 天朗丁香 时间: 2009-4-17 23:18
标题: Re: [b]《登山圣经》[/b]

作者: 天朗丁香 时间: 2009-4-17 23:19
标题: Re: [b]《登山圣经》[/b]
学著运用技巧，安全地登山，身体和精神便能与大自然合而为一，达到约翰．墨尔（John Mair）多年前提到的境界，终生接受山野的邀请——“快来登山，”他说∶“聆听山的佳音。大自然的平和将流入你的心房，宛如阳光注入树心之中。微风令人神清气爽，暴风雨则一扫胸中郁闷块垒，赐与无穷活力。”

作者: 天朗丁香 时间: 2009-4-17 23:20
标题: Re: [b]《登山圣经》[/b]

作者: 天朗丁香 时间: 2009-4-17 23:20
标题: Re: [b]《登山圣经》[/b]
简体版《登山圣经》之二：确保技术

作者:十一郎来自:未知　时间:2003-2-13

　　确保技术（摘自145-150页）

　　确保技术（belaying）是运用绳索来制止滑落的系统，也是安全攀登的基石。确保技术有如魔术般神奇，但也像魔术一样，要熟练才能耍得好，同时必须对确保原则有基本的了解。

作者: 天朗丁香 时间: 2009-4-17 23:21
标题: Re: [b]《登山圣经》[/b]

作者: 天朗丁香 时间: 2009-4-17 23:22
标题: Re: [b]《登山圣经》[/b]
最简单的确保技术只需登山绳，该绳连结攀登者和另一个攀登者，亦即确保者，随时准备好制动滑落。确保技术需三个要点才能生效∶技术纯熟的确保者（Belayer）、能承受坠落拉力的姿势或确保点，以及滑落制动的方法。滑落制动的方式很多，如利用不同的姿势、架设确保点和系结确保点。本章将介绍主要确保技巧和确保技术之选择。

作者: 天朗丁香 时间: 2009-4-17 23:35
标题: Re: [b]《登山圣经》[/b]

作者: 天朗丁香 时间: 2009-4-17 23:36
标题: Re: [b]《登山圣经》[/b]
确保技术要点

基本的绳索确保
　　假设你和我一起去登山，带著登山绳和其他装备健行至当地某山峰的山脚下，面对悬崖绝壁，偶见破碎的岩缘。我们各自将蝇头和绳尾系结在身上。你爬上悬崖，绳子拖在身后，而我在一旁观看。登山绳将用尽时，你停在一个岩石边缘上，数尺外有一棵树。

作者: 天朗丁香 时间: 2009-4-17 23:37
标题: Re: [b]《登山圣经》[/b]

作者: 天朗丁香 时间: 2009-4-17 23:38
标题: Re: [b]《登山圣经》[/b]
你爬上悬崖的时候承担了不少风险；万一你失足坠落，会一路坠回攀爬的起点，我只能眼睁睁看著你坠落，什么忙也帮不上。后文将会探讨如何减低攀爬的风险，目前先说明下一个步骤∶想一个办法让我安全地爬到你身边，以防止发生严重的坠落。

作者: 天朗丁香 时间: 2009-4-17 23:39
标题: Re: [b]《登山圣经》[/b]

作者: 天朗丁香 时间: 2009-4-17 23:39
标题: Re: [b]《登山圣经》[/b]
因此你将带环绕在树干上，扣上钩环，将登山绳穿过钩环，在连结安全吊带之绳结和钩环间留下足够的长度，如此你才能舒适地坐在边上，甚至有抵住双脚之处。绳子自安全吊带上的绳结绕至身体左侧和钩环连结。此刻你已架妥确保点。

作者: 天朗丁香 时间: 2009-4-17 23:40
标题: Re: [b]《登山圣经》[/b]

作者: 天朗丁香 时间: 2009-4-17 23:41
标题: Re: [b]《登山圣经》[/b]
现在你拉起松垂的绳索，直到绳子全部拉完；我的身体一感觉到绳子的拉扯，便喊∶“拉到我！”或发出其他事先约定的讯号。接下来你将绳子绕过背部，右手手掌朝上抓住绳子；切记你拉起的松垂绳子，绝对不可以在你的右手和我的身体之间，绳子从右手自右而左绕过你背部或臀部，自连结你和确保点问的绳具上方通过（图7-1a）。右手称为制动手（The Braking Hand），左手称为导向手（The Feeling Hand）。

作者: 天朗丁香 时间: 2009-4-17 23:41
标题: Re: [b]《登山圣经》[/b]

作者: 天朗丁香 时间: 2009-4-17 23:42
标题: Re: [b]《登山圣经》[/b]
　现在你大喊∶“确保完成”，告诉我可以开始攀爬。两人亦可以不同的声音为讯号，或是你收绳时我尽管开始攀爬，万一坠落，只要大喊:“坠落！”你很快就能制止我继续坠落，我又能再度开始攀爬。

作者: 天朗丁香 时间: 2009-4-17 23:42
标题: Re: [b]《登山圣经》[/b]

作者: 天朗丁香 时间: 2009-4-17 23:44
标题: Re: [b]《登山圣经》[/b]
如何阻止我坠落？我一喊“坠落！”你便用制动手紧紧抓住绳子，就制动姿势（Braking Position）（图7-lb）即可。绳子绕过身体产生摩擦力，你抓住绳子的力量因而增加，因此绳子加诸在我身上的向上力（或阻力）大於你的手力。制动姿势——右臂横於腹前——之目的是增加绳子与你身体间的摩擦力，藉此增加阻力。

作者: 天朗丁香 时间: 2009-4-17 23:47
标题: Re: [b]《登山圣经》[/b]

作者: 松子水电 时间: 2009-4-18 00:32
标题: Re: [b]《登山圣经》[/b]
图文并茂，弄得真好看 [M29]

作者: 天朗丁香 时间: 2009-4-19 18:47
标题: Re: [b]《登山圣经》[/b]
a.绳子由右手自右而左绕过背部或臀部，自系结你确保点间的绳具上方通过；

[M01]

b.制动姿势——右臂横於腹前之目的，是增加绳子与你身体间的摩擦力，藉此增加阻力。

作者: 天朗丁香 时间: 2009-4-19 18:48
标题: Re: [b]《登山圣经》[/b]

作者: 天朗丁香 时间: 2009-4-19 18:50
标题: Re: [b]《登山圣经》[/b]
万一我坠落时，你的制动手正好暂时离开绳索呢？很简单∶我会落得更深，也许一路掉到崖底。不过，技术纯熟的确保者绝不使制动手离开绳索。手的动作有一个特定的顺序 ,我攀爬的时候你收绳，因此排除了这项可能。该特定顺序为∶双手抓住绳子，制动手靠近身体，导向手伸出，先用制动手收进绳子），然后导向手滑出，抓住两股绳子，最后，制动手滑回原位）导向手放掉制动绳，如是重覆，制动手根本不需离开绳索。

作者: 天朗丁香 时间: 2009-4-19 18:50
标题: Re: [b]《登山圣经》[/b]

作者: 天朗丁香 时间: 2009-4-19 18:52
标题: Re: [b]《登山圣经》[/b]
现在我们来谈谈这种方式的其他特色以及如此安排之目的。为何将自己连结於确保点？由於你能抗拒向下的拉力，手部才能施摩擦力，而在我身上产生向上垃的力量（阻力）。通常是你的体重和姿势——双足抵住固定点——使你能抵抗向下的拉力。然而我若是体重比你重，或岩壁向下倾斜，没有地方可抵住双足来固定，没有系结於确保点的你会完全被拉下来。

作者: 天朗丁香 时间: 2009-4-19 18:53
标题: Re: [b]《登山圣经》[/b]

作者: 天朗丁香 时间: 2009-4-19 18:56
标题: Re: [b]《登山圣经》[/b]
现在考虑你的姿势。你背对确保点，大致与作用力方向平行。这种姿势可保持稳定，如果坠落的力量很大，你才不致大力晃动，失去确保的功能。你也可以采坐姿，双足与臀部成三角形，绳索通过双腿之间到达攀登者——我。双足若能找到抵足点即可形成非常稳定的姿势，可承受极大的拉力不被拉下或失去平衡，因此保护了确保点——亦即避免任何力量施於确保点，令确保点能支撑你的姿势。

作者: 海思 时间: 2009-4-19 19:01
标题: Re: [b]《登山圣经》[/b]
好美的配图~

作者: 海思 时间: 2009-4-19 19:01
标题: Re: [b]《登山圣经》[/b]
俺有恐高症，登山估计俺是玩不了~ [M30]

作者: 海思 时间: 2009-4-19 19:03
标题: Re: [b]《登山圣经》[/b]
登山确实太专业了。

国内玩的人还是比较少。

而且，总体上，中国人的冒险精神还是不如老外。

作者: 天朗丁香 时间: 2009-4-19 19:18
标题: Re: [b]《登山圣经》[/b]
谢谢海思。图是从其他网上收下来的，因为喜欢，所以让你们美美的过目。来化解看文字的累。

作者: 天朗丁香 时间: 2009-4-19 19:19
标题: Re: [b]《登山圣经》[/b]

作者: 天朗丁香 时间: 2009-4-19 19:20
标题: Re: [b]《登山圣经》[/b]
刚才描述的确保方法——施摩擦力於绳索以制止坠落——称之为“坐式确保法”（Hip Belay）（或身体确保法）。其实利用绳索摩擦力的办法还有很多，办法也更好，后文将继续探讨。至此我们已了解确保的要素∶施摩擦力於绳索以制止坠落的方法、收绳时不放开制动手及不改变制动姿势的方法、确保点和连结确保点的方法、沟通的系统。

作者: 天朗丁香 时间: 2009-4-19 19:22
标题: Re: [b]《登山圣经》[/b]

作者: 天朗丁香 时间: 2009-4-19 19:22
标题: Re: [b]《登山圣经》[/b]
制止坠落
　　继续进一步探讨你在拉我上去时，我却坠落的情形。这种作用力与日常生活无异。试以绳索系上一个五公斤（十磅）的重物，於距重物数公尺处抓起绳子，将重物抬离地面数公分。重物施一股向下拉的力量於绳索，你则施予一股相同的力量将之往上垃。
　　这是和你用绳子拉我，我却坠落的情形相同吗？不尽然，因为前者的阻力是立刻产生的，但是我坠落时绳子开始延展，一开始并未产生阻力，因此数秒间我直线坠落而且速度越来越快。然后绳子再延展一些，你抓紧绳子不再放绳，阻力增加到最大时，我坠落的速度便慢下来；如果我位於垂直的岩壁，最大的阻力应为我体重的两倍，等我停下来悬在半空中不动，阻力又降到和我体重差不多。这一切完全发生在数秒之间。
　　假设你凭绳索可抗衡十八公斤（四十磅）的拉力，但绳索绕过身体之后增加了摩擦力，你便可以抵挡一一三至一六Ｏ公斤（二五Ｏ至三五Ｏ磅）的拉力。我坠落时，你实际上所施的力并没有这么大，你只施足以制止我下坠的力量，但是你必须明白，即使仅是简单的坠落，所施的力也必须大於我的体重。
　　再回到以绳子提五公斤重物的例子，但加点变化∶你高举双手紧抓住绳子，请某人抬起重物再放掉它。当重物坠到底，将绳子扯直的瞬间会产生一股巨大的拉力，大於用绳提起重物的力量；你的手会被拉得往下垂，甚至有数公分的绳子自你手中滑出。
　　攀登的情形也很类似。假设我攀爬的速度比你收绳的速度快，你我都没有发现两人之间的绳子因此而松垂。我若於此时坠落，在绳子拉住我之前，坠落的速度会更快，而最大的向下力量将比以前更大——假设你没让绳子滑脱一分一毫的话。
　　万一拉力过大，绳子开始滑脱怎么办？我会不会一路跌回谷底，两你的手掌被磨脱了一层皮？不会。只要你继续握紧绳子而且施加的拉力大於我的体重，我还是会慢慢地停下来，悬吊在半空中。这只能算是不幸中之大幸。我坠得越深，越可能受到撞击而受伤，即使毫发无损，也可能吓得魂飞魄散。

作者: 天朗丁香 时间: 2009-4-19 19:28
标题: Re: [b]《登山圣经》[/b]

作者: 天朗丁香 时间: 2009-4-19 19:29
标题: Re: [b]《登山圣经》[/b]

作者: 天朗丁香 时间: 2009-4-19 19:30
标题: Re: [b]《登山圣经》[/b]
保护前导者
　　如今我们已了解确保的要素，似乎可以一路顺利攀爬到顶了，只要有一方坠落，另一方即可以迅速制止坠落。等一等！那第一个绳距（Pitch）（前导）怎么办？你往上爬，我在下面看，万一你坠落，我只能眼睁睁看著你跌落地面。现在轮到我设第二个绳距(第二个确保点)，我不喜欢这种方式，相信你也不喜欢打头阵，因为现在的情况比刚才更危险了。我可能爬至半途而坠落，摔在你身旁的岩石上而受伤，或是先撞到岩石边缘再往下坠，抑或没撞到岩缘而直接坠落。我们最好找个好办法来杜绝这种可能性。
　　确保技术开始趋於复杂。你当然可以像以前一样做确保，但也许转过脸来面对山壁，好看著我攀爬。这种确保无法阻止我跌回岩阶，但我若未撞及岩阶，直接坠落，你的确保或许可制止我的坠落，但谁也不敢打包票。这种坠落很严重，问题很多，如果你选错手做制动手，绳索可能会绕著你的身体完全松脱，等我跌到山脚，你的手也断了。或者我坠落时你正好站著，瞬间一股强大的拉力会将你扯下岩阶。即使你已避开这些问题，但拉力到达一六Ｏ公斤（三五Ｏ磅）时，绳子将开始自你手中滑出，绕过你的背部，造成严重擦伤。
　　有个办法可以减低这种坠落的风险，就是我在攀爬的时候，放置岩锲做确保点（Protection）（详见第十、十一章）。我带著许多攀登装备∶钩环、带环，还有可放入裂隙的确保装置——岩锲（Chocks）。假设我攀登九公尺（三十尺）后即设置确保点，利用树或裂隙放入岩锲，将带环固定於树干或岩锲，将登山绳穿过钩环，与带环连结，再继续攀登。

作者: 天朗丁香 时间: 2009-4-19 19:32
标题: Re: [b]《登山圣经》[/b]
假设我又攀登了三公尺（十尺）后坠落，等你的确保制止了我的坠落，我总共只坠落六公尺（二十尺）（图7-3）。不论你用哪一只手做制动手，绳索都不会绕著你的身体滑出，因为作用在你身上的是向上的拉力。我到达下一个确保点前，可多设数个中继确保点。我一坠落，坠落的距离即两倍於我与最近的确保点之距离，之后你的确保才开始发挥作用。
　　坠落的严重性以及制止坠落的困难度，取决於我的体重、绳索穿过岩锲确保点和擦过障碍物所产生的摩擦力（摩擦越大，越容易制止坠落），以及是否撞击到岩壁。坠落的严重性也大幅取决於“坠落系数”（Fall Factor），意指坠落距离以及确保者和攀登手之间绳索长度之比值。如果我自最近的确保点上方三公尺处坠落，你我之间的绳索长度为十二公尺，如图7-3所示，我会坠落六公尺才停止。坠落距离除以绳索长度得出坠落系数，因此三除以六得出坠落系数为零点五。坠落系数越高，坠落力量越大。虽然常识告诉我们，坠落距离本身不会影响最大坠落力。（但距离确实影响坠落力作用的时间是长是短。）（有关坠落系数的详细内容请见第十一章。）
　　前导者若坠落，可用确保点有效制止坠落。既然如此，多放一些确保点，所有问题不都迎刃而解了吗？可惜事与愿违，切记，只有超过岩阶确保点的坠落，其风险才能因此减轻；这种坠落的坠落系数为二，是最严重的。无法完全排除坠落风险的原因是岩锲确保点的品质并不可靠，有时它不够牢固，坠落时全被扯出，或是我尚未来得及放置确保点即已坠落，也许就自你上方三公尺处坠落。这种坠落距离六公尺，系数为二的坠落后果，和坠落距离三十公尺，系数为二的坠落后果一样严重。
　　因此我们必须考虑坠落时，身为确保者的你可能须承受向上的拉力或剧烈的向下拉力。并不是所有放有确保点的前导者坠落时，都很容易停止，所以确保点、确保姿势、确保方法——增加抓握绳子的摩擦力——都显得极为重要。下文即将讲述这些重点。

[本帖由天朗丁香修改于2009-04-19 19:34:49]

作者: 天朗丁香 时间: 2009-4-19 19:35
标题: Re: [b]《登山圣经》[/b]

作者: 天朗丁香 时间: 2009-4-19 19:35
标题: Re: [b]《登山圣经》[/b]
简体版《登山圣经》之三：攀岩技术

作者:十一郎来自:未知　时间:2003-2-13

　　攀岩技术（摘自203-212页）

　　岩面攀登
　　岩面攀登（Face Climbing）可望文生义，一般先用手抓住不规则的岩石，脚再踏上原来把手之处。岩面攀登亦利用摩擦力和平衡来攀爬状似平滑的倾斜岩板（Slab）。就某些方面而言，岩面攀登是最自然的攀岩法（图9-7），像爬梯子般爬上一连串的把手点和踏足点。
　　岩面攀登须切记，一个把手点或踏足点的用途很广泛，看似良好的抓握式把手点（Cling Hold）也可用於下节介绍的各种技巧。要懂得因地制宜，运用得有创意。

作者: 天朗丁香 时间: 2009-4-19 19:36
标题: Re: [b]《登山圣经》[/b]

作者: 天朗丁香 时间: 2009-4-19 19:37
标题: Re: [b]《登山圣经》[/b]
把手点
　　攀登者可利用把手点保持平衡、引身向上，或提供各种形式的反作用力。
　　五根指头全用上的把手点最稳固（图9-8）。把手点小时，指头之用法并不明显。例如四只指头勾住小的岩石边缘时，大拇指与其余四指方向相反地抵住岩边（图9-8a）。把手点狭窄或把於岩石的小凹处，可交叠手指以增加把手点之压力（图9-8b）。
　　最常见的把手点为抓握把手点（图9-8c）。大的抓握把手点容许整只手掌包覆把手点，小的抓握把手点只容指尖勾住。手指尽量并拢可提升抓握力。把手点若不是容纳五根指头，其余指头须卷起，善用肌肉/肌腱的力量（图9-8f）。使用抓握把手点要小心，某些把手法使手指头受力极大，可能导致受伤（图9-8e）。
　　由於向上推进主要靠双腿的力量，有时把手点仅用以保持平衡。捏式把手点（The Pinch Grip）可容许攀登者久站於好的踏足点上，甩甩腾空的单手，再向上寻找更安全的把手点或放置岩锲固定点。

作者: 天朗丁香 时间: 2009-4-19 19:38
标题: Re: [b]《登山圣经》[/b]

作者: 天朗丁香 时间: 2009-4-19 19:39
标题: Re: [b]《登山圣经》[/b]
踏足点
　　攀登者使用踏足点多采踩踏岩石边缘或利用摩擦力两种技巧，两种技巧皆适用的踏足点则取决於个人偏好和鞋具之类型。稍后再讨论第三种技巧∶足部挤塞法（Foot Jam）。
　　使用踩踏岩石边缘法，鞋底边缘平放於踏足点上（图9-9a），用鞋底内侧或外侧踩踏皆可，但以内侧较轻易、安全。理想的接触点视情况而异，一般介於和大脚趾尖和关节肉团之间。足踵应高於足趾，如此较精确，但放低脚跟较轻松。用登山靴或攀岩鞋尖踩踏（挤塞——Toeing In）非常疲倦。多练习之后当能有效利用小的踏足点。
　　利用摩擦法者，脚尖须朝上，鞋底“黏”在踏足点上（图9-9b）。攀岩鞋或柔软的登山靴最适合此一技巧。低角度的岩石不需要真正的踏足点，只要鞋底和岩石接触面之摩擦力足够即可。遇陡峭地形则须将足尖“黏”在踏足点上，不规则之岩面即可提供摩擦力和稳固性。
　　焦虑常使疲倦加剧，疲倦令腿部肌肉痉挛而颤抖，好像踩缝纫机一般。此时最好心情放轻松、更换腿部姿势——移向下一个踏足点、放低脚跟、腿部打直。
　　踩踏足点时，尽量在踩踏面积上施力。弯曲足踝可增加鞋底和踏足点之接触面积，加大抓握力。身体倾离岩壁可在踏足点产生向内和向下之压力，增加稳定性。
　　落脚前先决定如何善用踏足点，然后保持该姿势。虽然有时需要落脚以便踏得更稳，但应避免反覆试探，以免浪费时间及体力，也容易滑落。踏足点极狭时，切不可随便乱动，任何动作或旋转皆可导致鞋底滑离踏足点。向上踩踏点和移动另一只脚时，保持脚的姿势不动，需要技巧和全神贯注。
　　大的踏点称为“凹洞踏点”（Buckethold），使用时，脚只需踏进到能保持平衡的程度即可（图9-10）。踏入太多反而迫使位於下方的脚向外移而失去平衡。
　　膝盖容易受伤，无法提供稳定性，最好避免使用。但资深之攀登者偶尔会用膝盖避免特别高或困难的步阶（Step）。不用膝盖的主要考量是避免碎石或尖利的水晶戳伤膝盖而站不起来。若位於悬岩下，无充分空间轻易站起来，膝盖又受伤就麻烦了。
　　倾斜岩板（Slab Climbing）（图9-l1）亦称之为摩擦力攀登（Friction Climbing），需自由运用摩擦力技巧。平衡和步法技巧是成功的关键。
　　务必弯曲足踝（脚跟放低），重量放在脚趾肉团上，使鞋底和岩石间之摩擦力最大。身体勿倾向坡面，致使双脚离地。应将重量置於双脚，弯腰使手接触岩面，将臀部向后推。
　　跨小步以保持平衡。找窄小的边缘、粗糙的岩面、或角度改变之处以便落脚。最难爬的斜岩上面，必须用手或脚感觉，才能找到最粗糙的岩面。
　　斜岩攀登尚可运用其他技巧，偶尔可找到岩面抓握点（Face Holds）和裂隙。用手指、拇指、手掌基部向下施压於窄小边缘或不规则的岩石。窄小边缘可用背向后倚式（Lieback）。找可用大字式攀登法（Stemming）之处就有机会休息。

作者: 天朗丁香 时间: 2009-4-19 19:57
标题: Re: [b]《登山圣经》[/b]

作者: 天朗丁香 时间: 2009-4-19 19:58
标题: Re: [b]《登山圣经》[/b]
向下推
　　置手指、掌心、掌侧或掌跟於把手点,向下用力推（图9-12a）；非常小的把手点可用大拇指向下推。
　　下攀时，一个把手点可做抓握把手点，越过此把手点后，再用向下推的点。下推点可单独使用或与其他点并用，例如用於反作用力与靠背式攀登法或烟囱式攀登法。一只手伸出去用肘部固定，在向下推的把手点上保持平衡，另一只手攀向下一个把手点。

作者: 天朗丁香 时间: 2009-4-19 19:58
标题: Re: [b]《登山圣经》[/b]

作者: 天朗丁香 时间: 2009-4-19 19:59
标题: Re: [b]《登山圣经》[/b]
撑起式攀登法
　　撑起式攀登法（Mantel）是下推法的专门技巧，当高处没有把手点时，先低下身子，用手向下推，顺势把身体撑上去。
　　典型的撑起式攀登法（图9-13）将双手平放在与胸同高的岩石边缘，掌心向下，双手手指相对，手臂伸直撑起身体，脚先向上走几步或自踏足点跃起，较易撑起身体。然后将一只脚提到岩阶，再站起来。
　　但不是每一次都能用这种基本的撑起式攀登法，因为岩阶可能太高、太小或太陡。
　　若岩阶极窄，可用掌跟，手指向下。岩阶若高过头，先把它当成抓握点，身体移上去后再转换成下推点。若岩阶放不下双手，则用单手撑起，另一只手利用任何可用的把手点或靠在岩壁平衡。别忘了留位置容纳脚。
　　撑起式忌用膝盖，因为如此很难再站起来，尤其上方岩面陡峭或遇有悬岩时。有时撑起中途能伸手到把手点，帮助站起来。

作者: peilin020 时间: 2009-4-19 19:59
标题: Re: [b]《登山圣经》[/b]
[M01] [M29]

作者: 天朗丁香 时间: 2009-4-19 20:24
标题: Re: [b]《登山圣经》[/b]
上校啥事这么开心

作者: 天朗丁香 时间: 2009-4-19 20:56
标题: Re: [b]《登山圣经》[/b]

作者: mickey0701 时间: 2009-4-19 21:23
标题: Re: [b]《登山圣经》[/b]
丁香,强 [M21] [M29] [M29]

作者: 天朗丁香 时间: 2009-4-19 22:19
标题: Re: [b]《登山圣经》[/b]
反作用力攀登法
　　本章叙述之技巧多提及反作用力。反作用力攀登法（Counterforce）指的是利用两股方向相反的力量来固定攀登者的位置。例如，双手伸入垂直裂隙中，两手张开往两侧拉（图9-14a），制造向外推的力量。或在相距宽阔约两把手点向上推，制造向上的推力（图9-14b），或自锐利的岩棱向内推（图9-l4c）。倒拉把手法（Undercling）中，双手亦可与双脚产生反作用力。

作者: 天朗丁香 时间: 2009-4-19 22:20
标题: Re: [b]《登山圣经》[/b]

作者: 天朗丁香 时间: 2009-4-19 22:28
标题: Re: [b]《登山圣经》[/b]
大字式攀登法
　　大字式攀登法（Stemming或Bridging）利用反作用力在岩面的雨点间提供攀登者支撑。无明显把手点时，只需用双脚或单手单脚朝反方向施力，即可攀上陡峭的岩壁。
　　大字式攀登法用於攀登烟囱型的裂隙和V型裂隙（Dihedral或称Open Book）。一脚抵住一面岩壁，另一脚或对侧的手抵住另一面岩壁（图9-16a）。也可利用大字式攀登法攀上陡峭的岩壁∶一只脚抵住微凸的岩面，另一只脚或手撑住另一边微凸的岩石，施以反作用力即可（图9-16b）。

作者: 天朗丁香 时间: 2009-4-19 22:30
标题: Re: [b]《登山圣经》[/b]

作者: 天朗丁香 时间: 2009-4-19 22:32
标题: Re: [b]《登山圣经》[/b]
靠背式攀登法
　　靠背式攀登法（Lieback），这也是利用反作用力，双手拉、双脚推，交叉攀爬而上（图9-17）。此法用於攀登岩壁角落的裂隙、一侧岩缘较另一侧宽大突出的裂隙，或沿板状岩边缘攀登。双手抓住裂隙一侧，手臂拉直，身体向后靠往手臂处，双脚抵住对侧岩壁，然后向上移动。这项技巧很费力，动作宜迅速有效率。
　　手臂尽量拉直，以减轻肌肉之紧张。手脚之适当距离因地制宜，须多加练习才容易掌握。一般而言，双脚须够高才能维持足够之摩擦力，除非有合适的踏足点。然而脚提得越高，使用靠背式攀登法越费力。
　　靠背式攀登法有其他变化，可使用单一把手点配合其他把手点或踏足点，或利用单手单脚靠背式攀登，对侧之手脚抓握岩面上的抓握点(固9-17b)
　　使用靠背式攀登法时，身体有时会左右摇晃或突然张开而失衡坠落(图9-18)，因此最靠近岩面的脚勿过度施力。

作者: 天朗丁香 时间: 2009-4-19 22:36
标题: Re: [b]《登山圣经》[/b]

作者: 天朗丁香 时间: 2009-4-19 22:38
标题: Re: [b]《登山圣经》[/b]
调整平衡
　　调整平衡(Counterbalance)又称平衡控制(Flagging)，并非特定之攀岩技巧，而是一项攀岩原则--平均分配身体之重量以保持平衡。
　　调整平衡意即选择最能平衡身体的把手点或踏足点;也意指无把手点或踏足点时，将手或脚摆在特定位置，以保持身体平衡。
　　臀部和肩膀亦可调整平衡。平衡控制十分重要，因为它能使你触及较远的把手点（图9-19）

作者: 天朗丁香 时间: 2009-4-19 22:39
标题: Re: [b]《登山圣经》[/b]

作者: 天朗丁香 时间: 2009-4-19 22:42
标题: Re: [b]《登山圣经》[/b]
远距雕的把手点
　　下一个把手点距离很远或根本触不到时，怎么办？
　　攀登者可施展下列数招加以破解∶第一，善用下列诀窍:　起脚尖;全力延伸身体，伸入岩隙;一脚调整平衡使另一脚完全站起来;踩在岩坡上踏足点的那只脚提高一点;单脚移向下一个把手点那一侧。其他诀窍尚包括：脚移至踏足点边缘以便横渡；臀部和身体向后或向侧倚，加长伸手之距离;利用把手点向下推，使另一只更向上伸。有时用鞋沿站立可拉长伸手之距离，使身体侧向墙壁。切记，与站立的脚对侧的手能伸得最长。
　　另一个办法是利用窄小的中继踏足点做为“跳板”，快速移至下一个良好的踏足点。
最后一个办法是在失去平衡或抓握前突进或快速跨步(Dynamic Move)。在快速跨步的“死点” (Dead Point)抓住下一个较高的把手点。死点为动作曲线之最高点，当时身体在不到一秒的时间呈无重状态，然后开始下坠。在该点做动作最有效率。
　　快速跨步若是失败则显现出潜在之危险——身体失去控制而坠落。经过仔细盘算并有承担失败的心理准备后，才能采用这个办法。事先检查确保点是否稳固，切不可导致攀登者撞及岩阶或地面而受伤。唯有杰出的攀登者才可使用快速跨步法，新手切勿尝试。

作者: 天朗丁香 时间: 2009-4-19 22:45
标题: Re: [b]《登山圣经》[/b]

[本帖由天朗丁香修改于2009-04-19 22:54:12]

作者: 天朗丁香 时间: 2009-4-19 22:59
标题: Re: [b]《登山圣经》[/b]

[本帖由天朗丁香修改于2009-04-20 07:39:13]

作者: 天朗丁香 时间: 2009-4-19 22:59
标题: Re: [b]《登山圣经》[/b]

作者: 天朗丁香 时间: 2009-4-19 23:05
标题: Re: [b]《登山圣经》[/b]

作者: 天朗丁香 时间: 2009-4-19 23:19
标题: Re: [b]《登山圣经》[/b]
在小踏足点上换脚或换手
　　换手或换脚的方式有好几种。
　　换脚需要一个较理想的狭窄岩阶供离开原踏足点的脚暂时踩踏，然后单脚跳换脚。
也可单脚移至踏足点边缘，挪出些许空间容纳另一只脚并立。还有一个技巧是举步交叉移动法，一脚自另一脚后交叉，踩上踏足点之远侧（图9-20）
　　换手和换脚需要中继动作。攀登者可用双手抓握把手点，如果抓握的位置不够,可以举起把手点上的一根指头，以另一只手的一根指头递补其位置，一次一根指头地完成换手动作。

作者: cooler 时间: 2009-4-20 00:20
标题: Re: [b]《登山圣经》[/b]
[M29]

作者: 天朗丁香 时间: 2009-4-20 07:39
标题: Re: [b]《登山圣经》[/b]

欢迎光临骏景花园业主论坛 (http://120.76.133.63/forum/)