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标题: [转]睡前“三忌三宜” [打印本页]

作者: sbsk    时间: 2009-3-31 21:07
标题: [转]睡前“三忌三宜”
正常良好的睡眠,可调节生理机能,维持神经系统的平衡,是生命中重要的一环。睡眠不良、不足,翌日会使男人头昏脑胀、全身无力。由此可见,睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠,注意睡前三宜三忌非常重要。

  三宜是:

  一、睡前散步。

  二、睡前足浴,“睡前烫脚,胜服安眠药”。睡前用温水洗脚15-20分钟,使脚部血管扩张,促进血液循环,使人易入睡乡。

  三、睡前刷牙。

  “三忌”是:

  一忌饱食,晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西,以免加重胃肠负担。

  二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛,勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。

  三忌饮浓茶与咖啡。以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。此外,要注意夜间环境舒适,卧室整洁,空气流通,以有益于健康。
http://www.zsy.cn/ask/askdetail.asp?id=2354
作者: 岛上树少    时间: 2009-4-17 20:47
标题: Re: [转]睡前“三忌三宜”
学习,学习 [M29]
作者: lilinana    时间: 2009-4-17 20:52
标题: Re: [转]睡前“三忌三宜”
人的1/3时间是睡眠,要保证睡眠质量啊. [M04]
作者: lucky15    时间: 2009-4-17 21:30
标题: Re: [转]睡前“三忌三宜”
睡前泡脚 确实 是不错,我们家宝宝天天 都坚持泡脚,虽然他这段时间也病不少,但感觉还是有些作用
作者: 海思    时间: 2009-4-17 21:34
标题: Re: [转]睡前“三忌三宜”
不错~
作者: 迷失的女孩    时间: 2009-4-20 13:48
标题: Re: [转]睡前“三忌三宜”
[M21]
作者: yingt2004    时间: 2009-4-20 19:27
标题: Re: [转]睡前“三忌三宜”
泡着脚,玩着电脑.美哉...
作者: lilinana    时间: 2009-4-20 19:30
标题: Re: [转]睡前“三忌三宜”
夏天不能泡脚了. [M07]




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