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标题: 开贴监督自己，我的运动日记 [打印本页]

作者: 天文数字 时间: 2008-7-31 20:06
标题: 开贴监督自己，我的运动日记
最近身材实在到了自己都看不过眼的程度，正好单位面向员工开了个免费健身房，有跑步机、椭圆机、单车什么什么的。决定好好利用一下资源开始我的健身大业。
基本上准备上班时提早半小时到单位，直扑健身房开练。目前初步决定以有氧练习为主，基本主打跑步机。单位的跑步机还挺新，看起来比家用的机器大得多，在健身盲眼里看蛮专业，也挺稳重。

[本帖由天文数字修改于2008-07-31 20:07:53]

作者: 天文数字 时间: 2008-7-31 20:11
标题: Re: 开贴监督自己，我的运动日记
今天：

踩椭圆机10分钟热身
跑步机
速度6快走4分钟，7慢跑3分钟，8开跑3分钟。唉现在体力奇差，跑到8已经到我的极限，最后一分钟觉得心跳要爆了55555。
然后是7慢跑3分钟，接着就两分钟降0。5的速度，走到4。5关机走人，跑步机上用时20分钟。
总用时30分钟，大汗淋漓，不过感觉神清气爽，还挺舒服哈

[本帖由天文数字修改于2008-07-31 20:12:29]

作者: 天文数字 时间: 2008-7-31 22:16
标题: Re: 开贴监督自己，我的运动日记
严重怀疑我们单位的健身器材采购人员吃了回扣。居然开业两周的健身房，单车一踩就发出巨大的声音还摇摇晃晃，两台椭圆机中的一台也踩起来咯吱咯吱响。害得我除了跑步机就没啥能用的。好在跑步机看起来8错，又宽又大，大象上去也踩不坏的样子。
另外有点偶很郁闷。因为偶是健身盲来着，此前几乎没用过跑步机。从上面下来时，尽管我已经把速度调到了4，可是还是一个踉跄，险些一头栽倒。好在我及时扶住了扩胸机，多站了片刻才恢复正常。

作者: 海盗头子 时间: 2008-8-1 11:56
标题: Re: 开贴监督自己，我的运动日记
进来了解一下运动了啥。 [M20]

作者: xjys 时间: 2008-8-1 12:55
标题: Re: 开贴监督自己，我的运动日记

引用作者天文数字于 2008-7-31发表的原文
最近身材实在到了自己都看不过眼的程度，正好单位面向员工开了个免费健身房，有跑步机、椭圆机、单车什么什么的。决定好好利用一下资源开始我的健身大业。
基本上准备上班时提早半小时到单位，直扑健身房开练。目前初步决定以有氧练习为主，基本主打跑步机。单位的跑步机还挺新，看起来比家用的机器大得多，在健身盲眼里看蛮专业，也挺稳重。

[本帖由天文数字修改于2008-07-31 20:07:53]

羡慕啊！什么单位？让俺也有个投奔的目标 [M01]

作者: 好撒玛利亚人 时间: 2008-8-1 14:01
标题: Re: 开贴监督自己，我的运动日记

引用作者 xjys 于 2008-8-1发表的原文
[quote]引用作者天文数字于 2008-7-31发表的原文
最近身材实在到了自己都看不过眼的程度，正好单位面向员工开了个免费健身房，有跑步机、椭圆机、单车什么什么的。决定好好利用一下资源开始我的健身大业。
基本上准备上班时提早半小时到单位，直扑健身房开练。目前初步决定以有氧练习为主，基本主打跑步机。单位的跑步机还挺新，看起来比家用的机器大得多，在健身盲眼里看蛮专业，也挺稳重。

[本帖由天文数字修改于2008-07-31 20:07:53]

羡慕啊！什么单位？让俺也有个投奔的目标 [M01][/quote]

同感！

作者: 天文数字 时间: 2008-8-1 22:07
标题: Re: 开贴监督自己，我的运动日记
今天休息，不用上班。
下午4点多后，太阳慢慢没那么晒了。赶紧叫老爸老妈带着小坏蛋下楼散步，趁着难得的空当，打开DVD，放进久违的《惠兰瑜伽》，开练。
其实我两年前认真练过一阵瑜伽，那时跟瑜伽老师练的，基本上已经跟得上老师的动作，练《惠兰》完全是毛毛雨几乎不出汗的。
可今时不同往日啊，今天练的惠兰三以腿部动作为主，抬腿抬得我那个挥汗如雨啊，真是汗，
好在惠兰的碟设计比较合理，40分钟连呼吸带动作加最后放松全搞定了，赶紧解放。

[本帖由天文数字修改于2008-08-01 22:08:27]

作者: 天文数字 时间: 2008-8-3 16:41
标题: Re: 开贴监督自己，我的运动日记
昨天偷懒了一天 [M20]
今天早上约上朋友，直奔南苑会所泳池。
到底是天热了，居然在早上10点晒得要命的时间，泳池还是好多人。如果是傍晚的黄金时间来，估计根本伸不开腿了。
最讨厌的是室内池在清洗，想躲太阳，没门。抹了好多防晒霜硬着头皮跳下去，游起来还是不错D。可是会所为了开儿童假期游泳班，又用比赛道把泳池隔成三部分。一边是浅水区，一边深水区又隔成两道。靠里的一道开班，靠外的一道可以自由游泳。浅水区人太多，我们就在靠外的深水区部分游啊游。
不过说真的，和朋友一块游泳，除了运动外更看重八卦的乐趣，我们游到深水区那头，趴着边上8一下，回浅水区再8一下，其乐无穷也。

作者: thomassheep 时间: 2008-8-3 16:43
标题: Re: 开贴监督自己，我的运动日记
水深8一下，水浅8一下。哈哈 [M02]

加入打羽毛球啦，现成的免费教练 [M29]

作者: 周微 时间: 2008-8-3 16:52
标题: Re: 开贴监督自己，我的运动日记
进来监督一下 [M24] [M24]

作者: 舞动的猪 时间: 2008-8-3 17:06
标题: Re: 开贴监督自己，我的运动日记
帮你监督，呵呵。

参加小区的部分适当的运动实在不错，人气旺，容易坚持。

作者: 狼图腾 时间: 2008-8-4 10:16
标题: Re: 开贴监督自己，我的运动日记

引用作者天文数字于 2008-8-3发表的原文
昨天偷懒了一天 [M20]
今天早上约上朋友，直奔南苑会所泳池。
到底是天热了，居然在早上10点晒得要命的时间，泳池还是好多人。如果是傍晚的黄金时间来，估计根本伸不开腿了。
最讨厌的是室内池在清洗，想躲太阳，没门。抹了好多防晒霜硬着头皮跳下去，游起来还是不错D。可是会所为了开儿童假期游泳班，又用比赛道把泳池隔成三部分。一边是浅水区，一边深水区又隔成两道。靠里的一道开班，靠外的一道可以自由游泳。浅水区人太多，我们就在靠外的深水区部分游啊游。
不过说真的，和朋友一块游泳，除了运动外更看重八卦的乐趣，我们游到深水区那头，趴着边上8一下，回浅水区再8一下，其乐无穷也。

游泳池还是别去了，五一开放以来，就没有换过水 [M10]

作者: 天文数字 时间: 2008-8-5 15:38
标题: Re: 开贴监督自己，我的运动日记
8月4日：
下午提早开溜，直奔健身房，开练。
发现免费的东东就是不好，仅存的那台椭圆机可能给人踩多了，底下的螺丝没拧牢，现在踩起来摇摇晃晃，十分担心我会和机器一块放倒，赶紧下来。
这样就只剩跑步机可以用了，郁闷
上了跑步机，开始快慢交替，时走时跑。从5起跳，每3分钟加0。5，加到8又开始不行了。跑了2分钟就赶紧换到6。这样总用时30分钟，跑了3公里，下机走人。
今天另一大郁闷是来了一个退休的老太太（估计是住旁边单位宿舍的），年龄看起来和我妈差不多，和我几乎同时上了跑步机。我慢跑时她已经在快跑（我6她8），我快跑她更快跑（我8她10），我喘气她还不喘。最后人家也和我差不多跑了30分钟，跑了4公里走人。
唉 [M08] [M13] [M13]

作者: 碧海蓝天 时间: 2008-8-5 15:42
标题: Re: 开贴监督自己，我的运动日记
为运动减肥的MM加油!

作者: 海盗头子 时间: 2008-8-5 16:09
标题: Re: 开贴监督自己，我的运动日记

引用作者天文数字于 2008-8-5发表的原文
8月4日：
今天另一大郁闷是来了一个退休的老太太（估计是住旁边单位宿舍的），年龄看起来和我妈差不多，和我几乎同时上了跑步机。我慢跑时她已经在快跑（我6她8），我快跑她更快跑（我8她10），我喘气她还不喘。最后人家也和我差不多跑了30分钟，跑了4公里走人。
唉 [M08] [M13] [M13]

笑倒。

作者: 皮皮鲁 时间: 2008-8-5 16:30
标题: Re: 开贴监督自己，我的运动日记
早上跑步出了汗咋办呀？还是下班跑好一些嘛

作者: 海盗头子 时间: 2008-8-5 16:34
标题: Re: 开贴监督自己，我的运动日记
报告，据偶所知，天文同学跑步完后冲个热水澡，换身衣服就接着上班。

作者: 西域雄风 时间: 2008-8-6 14:19
标题: Re: 开贴监督自己，我的运动日记
继续监督 [M01]

作者: 一抹微蓝 时间: 2008-8-6 16:18
标题: Re: 开贴监督自己，我的运动日记

引用作者狼图腾于 2008-8-4发表的原文
[quote]引用作者天文数字于 2008-8-3发表的原文
昨天偷懒了一天 [M20]
今天早上约上朋友，直奔南苑会所泳池。
到底是天热了，居然在早上10点晒得要命的时间，泳池还是好多人。如果是傍晚的黄金时间来，估计根本伸不开腿了。
最讨厌的是室内池在清洗，想躲太阳，没门。抹了好多防晒霜硬着头皮跳下去，游起来还是不错D。可是会所为了开儿童假期游泳班，又用比赛道把泳池隔成三部分。一边是浅水区，一边深水区又隔成两道。靠里的一道开班，靠外的一道可以自由游泳。浅水区人太多，我们就在靠外的深水区部分游啊游。
不过说真的，和朋友一块游泳，除了运动外更看重八卦的乐趣，我们游到深水区那头，趴着边上8一下，回浅水区再8一下，其乐无穷也。

游泳池还是别去了，五一开放以来，就没有换过水 [M10][/quote]
恐怖，不是每周换一次的吗？

作者: 跳动的云 时间: 2008-8-6 16:20
标题: Re: 开贴监督自己，我的运动日记
坚持某种运动，并达到相当的运动量，才有明显效果。

作者: 天文数字 时间: 2008-8-6 22:27
标题: Re: 开贴监督自己，我的运动日记
8月5日：
继续上机开跑。
30分钟跑了3。3公里，消耗200卡热量。
跑不死老太和我几乎同时到场，开始和我搭讪数句。得知原来她没退休，是集团人事部的同事。顺带从她那里得到了我们部门一同事下午刚办了离职手续的八卦消息。
发现跑步机上的握手只要抓紧，可以监测到心跳情况。根据我临时抱佛脚买来的健身书介绍，有氧运动时，心跳率到达个人最大心跳率（个人最大心跳率为男220女226-你的岁数）的50%才开始烧脂，到个人最大率85%应该降低强度。偶一阵惊喜，连忙紧握企图监测自己的心跳。
可是可是，跑步机上的监测仪好像很慢很慢，每次双手紧握数字就会从73起，一点一点往上挪。还没挪到停下来，我的汗已经出到眼睛，一拿毛巾擦汗，马上心跳数字又回零。害得我一次也没搞清楚我的心跳到底是多少。
另外，握着把手慢跑，好似我在做慢动作，超不自然哦。

作者: 天文数字 时间: 2008-8-6 22:29
标题: Re: 开贴监督自己，我的运动日记
8月6日：

下午一问完报题就兴冲冲直扑健身房，结果，健身房黑灯瞎火。
工作人员很客气地指着大门口的招牌说，周三下午是集团运动队集训时间，不对外开放。
那块牌其实我天天见，我一直以为上面写的光是：不准随地吐痰，不准随地大小便之类的东东了，完全无视。
灰溜溜地回来，我给打击到了。

作者: 好撒玛利亚人 时间: 2008-8-7 17:20
标题: Re: 开贴监督自己，我的运动日记
去六三班打球去吧。

作者: 海盗头子 时间: 2008-8-7 17:37
标题: Re: 开贴监督自己，我的运动日记
六三班来这里拉人啊。 [M04]

作者: 天文数字 时间: 2008-8-7 18:56
标题: Re: 开贴监督自己，我的运动日记
4点半正摩拳擦掌奔向健身房。
突然突然，内部QQ发来了群发信息，所有同事立即上顶楼开紧急会议。
会议大意：AY来了，阶级斗争的弦，时刻要绷紧，绷紧，绷紧紧。
好无聊的会啊，把我的健身时间占用了。
[M08] [M08] [M08]

作者: 周微 时间: 2008-8-7 19:16
标题: Re: 开贴监督自己，我的运动日记
来我们球队打篮球吧～ [M05] [M02]

作者: 天文数字 时间: 2008-8-12 19:16
标题: Re: 开贴监督自己，我的运动日记
8月8日：
看开幕式，时不时起立欢呼代替运动

8月9日、10日：
找朋友一块游泳，虽然南苑泳池脏了点，图它离家近游泳又是传说中的有氧运动之王，我认了。

8月12日：
终于回到了单位健身房，重上跑步机。结果，发现快一周没跑，我居然跑不动了。
跑27分钟，2。8公里下机，直喘气。
跑不死老太不来了，难道，她放弃？？

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